是時候認真地看一看你現有的人際關係了。它們讓你快樂嗎？它們讓你滿意嗎？它們支持你嗎？它們幫助你成長了嗎？在評估你現有的人際關係時，這些都是需要考慮的重要問題。
試著給你的全部人際關係（不問鉅細）列出三項內容：
1.姓名。第一列是姓名。先填這一列。想一下經常與你來往的所有人的姓名。你的家人、摯友、伴侶、同事、老闆、老師，以及那個隔著七個房間、在他以為沒人看他時挖鼻子的傢伙。想想你生活的方方面面。你在與誰來往？在這一列你可能寫下二十個人，也可能寫下四百個人。無論哪種情況，花點時間，列出你的名單。
2.標識項。完成了第一列，第二列的內容則是從「首要」「次要」「外圍」這三項中選一項，填在每個人名後面。
首要人際關係，無論好壞，都是你最親密的關係。這一檔關係中可能包括你的心上人、直系親屬以及密友。首要人際關係中的人就是你人生這部戲的主角。
次要關係這檔與首要關係相似，只是次要關係由於各種原因，價值略低。這層人際關係可能包括你的好友、老闆、精挑細選的幾個同事，以及關係稍遠一點的家庭成員。次要人際關係中的人是你人生中的配角。
可能你生活中的絕大多數人都會被劃分到第三類——外圍人際關係中。外圍人際關係可能包括多數同事、鄰居、社區成員、熟人、遠房親戚等。這些人是你人生這部戲的小角色（而且，有時候還是多餘角色）。你傾向於尊重他們的意見，在這些關係中，你至少也能獲得某些價值。
3.影響。列表中的最後一列要填的是這些人際關係對你人生產生的影響：「正面」「負面」「中性」，三選一。
正面的人際關係讓你快樂，幫你成長。
負面的人際關係讓你不快、空虛、沮喪、不滿。它們不一定會讓你不高興，多數時候，你對此感到矛盾、糾結，五味雜陳。
需要指出的重要一點是，首要人際關係也可能是中性或負面的。這並不意味著這些人際關係不會改變，而是說某人與你極度親密，並不意味著他們就會帶來正面關係——有些最為負面的人際關係恰恰源於排在前兩檔的人。相反，雖然你的外圍關係中很多都是中性的，但其他外圍檔的人際關係也可能讓你十分高興，結果正面的外圍人際關係就變得更加重要。