問 以前怕孩子凍著，現在鍛煉抗寒能力，方法不對卻適得其反！如何鍛煉孩子的耐寒能力呢？
答 南京市中醫院副院長、兒科主任中醫師張驃：兒童鍛煉抗寒能力要保護頭部！
一群半大的日本小孩，在嚴寒的冬季只穿小褲衩在冰天雪地裡洗冷水浴；日本兒童流感發病率遠遠低於亞洲任何一個國家……這些都讓不少中國家長感慨不已，有些也開始效仿，嘗試著讓自己的孩子鍛煉抗寒能力。
不過他們倒沒有讓孩子洗冷水浴，而是選擇適當減少衣物，可結果卻事與願違，不少孩子感冒了。其實，家長忽略了一個細節：幾乎所有的日本兒童在進行耐寒鍛煉時，身上衣服再少，腦袋上都戴著一頂御寒的棉帽，這頂帽子的作用不容忽視。
常言道：「冬天戴棉帽，勝過穿棉襖。」帽子雖小，卻與人體的熱平衡有著較密切的關係。靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量約佔人體總產熱量的30%，4℃時約占50%，-15℃時可高達75%。日本兒童在洗冷水浴時戴一頂帽子，能有效防止熱量散失。
冷水浴、毛巾擦身是這些日本小孩使用的抗寒鍛煉方式，在中醫看來就是一種冷鍛煉。冷鍛煉可提高神經內分泌系統、免疫系統、能量轉化系統以及體內抗氧化的功能。也可使人體血管先收縮後擴張，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性，被稱為「血管體操」。還有一點就是自由基是人體代謝過程中所產生的一種有害物質，稱之為「人體垃圾」。SOD（超氧化物歧化酶）是清除人體內自由基的剋星，而適當的冷鍛煉可以大幅提升人體SOD含量。
需要注意的是，冷鍛煉做得好時，做後皮膚會發紅，身體有溫暖舒適之感。做後感覺冷或精神不好，就是失敗了，此時應注意保持身體溫暖及安靜地休息。