當你特別緊張時，大腦也會受這種情緒的影響。很多人在重壓之下、感覺疲憊之時或者與他人的關係陷入困境時，特別容易神經緊張。你最好能捕捉到正在迫近的困難所發出的信號，做好準備，這樣才有可能避免讓情緒打擾到思維。
美國管理專家史蒂芬·柯維認為，就像DVD或錄像機一樣，人人都有一個「暫停鍵」，你按下的時候，動作就會停止。因此，如果你正跟老闆或合作夥伴陷入膠著的爭辯，最好按下這個暫停鍵，給自己一點呼吸的空間，看看是否有更明智的辦法解決問題，能夠繼續推進事情。我們可以用這種方式表達：「看來我們的觀點存在一定分歧。先放一放，明天早晨再談吧。」或者「咱們都已經又餓又累了，稍微休息一會兒，吃完飯再繼續探討吧。」
如果你正處在緊張的學習狀態中，暫停鍵也能起到很好的幫助作用。當問題真的很難解決，自己陷入了困境或者無法集中注意力的時候，你就應該按下暫停鍵。出去透透氣，在小區裡溜躂溜躂，釋放出新的能量，再回到自己的任務中去。
技巧 按下暫停鍵
無論是家庭事務還是工作問題，給自己一點非情緒化的思考時間是一個非常有用的策略。毫無疑問，如果你提前練習過，實際應用的時候就會比較容易。
1.先找一位家人或同事，向他解釋暫停鍵的具體意思。想一些你們過去共同經歷的時光，最好是在情緒高昂的地方按下暫停鍵。
2.同意使用暫停鍵。在那個特定的時間點，要使用一個簡單的信號或觸發詞，用來表示你定住了那個情緒。
3.當人們使用這個方法或對此做出反應時，要給出積極的反饋。討論怎麼做更有效，哪裡效果不太好，下次你做些什麼會更成功，等等。比如說，你是不是應該更早按下暫停鍵或者讓暫停的時間長一點兒。
你會發現，在預防悲觀情緒方面，按下暫停鍵是一個非常實用的方法，能輕鬆地給你的精神添加能量。
▶▶第40步：觀點不同，如何表達；第41步：聰明地說，巧妙地聽；第47步：不惹衝突，不懼衝突