我們對大腦的運作模式瞭解得越充分，就越能深刻地意識到：知覺和情緒之間關係密切，是相互交纏的。不管你是選一件新衣服，還是決定錄用誰，情緒都在決策過程中起了很大的作用。
知覺是有選擇性的。如果你正在生氣，即便是微不足道的小事也會激怒你；如果你覺得恐懼，其他無關的聲響也會讓你嚇一跳；如果你心情非常愉快，即使辦了傻事也會一笑置之。
「事實的真相就像一個口袋——如果你不給它裝滿，它就支撐不起來。要想支撐起真相，首先你得把最初的誘因和態度裝進去。」
路伊吉·皮蘭德婁（Luigi Pirandello，1867-1936年）
負面的情緒會威脅到你的學習能力，讓你失去信心或難以集中精神，很難應對複雜問題，事情陷入困境時你會覺得很難繼續。
我們遇到的情緒障礙可以分成三類：文化上的、結構上的以及個人問題。文化障礙牽涉的因素包括：同類人帶來的壓力、疏離感、缺乏經驗，或對年齡、性別的看法。結構障礙主要是因為受到某種限制，比如沒錢或沒時間。個體障礙包括消極的心態及聯想，比如缺乏自信或動力。
練習 找到原因，解決難題
想像一下這種情形：假設你是一台電腦，運行中出現臨時性錯誤，就會轉向操作指南的疑難解答部分。同理，你也可以用下面的圖表處理自己遇到的問題。
確認引發問題的情緒原因，能幫助你找到相應的解決方法。