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9 培養正面習慣,激活高效大腦

在這一章中,我們探究了心態的重要性,特別是我們已經找到了各種利用積極樂觀心態的學習方法,以及跨越情緒障礙的自我成長途徑。但是,哪些態度可能阻礙你發展呢?

很多不好的態度,不僅會讓你的大腦無法更有效地工作,無法充分發揮創造力,還會給周圍的人帶來煩惱。最常見的是以下幾種情況:推卸責任,對自己的行為方式不負責任;責備,找別人身上的錯誤,而不是自己的;批評,尖刻地指出別人想法的欠缺之處。

這些習慣不利於團結,還會帶來怨恨。你應該培養正面的習慣,創建合作互助的氛圍,這樣才有助於發揮大腦的功能。人的性格不是一成不變的,你已經養成的習慣也可以改變。只要你願意,就能發現自己不好的習慣,努力積蓄精神力量,改變那些負面的習慣。

練習 養成正面習慣

這項練習是為了幫助你逐步養成好習慣而設計的。與此同時,它還能幫你識別出那些無用的壞習慣,並加以改變。

1.在筆記本上畫一個兩欄的圖表,一欄是好習慣,另一欄是壞習慣。在第一欄中列出你現有的、想要進一步發展的習慣。在第二欄中列出你想改變的習慣。

2.接下來,你需要第二個圖表,考慮如何刺激你的正面習慣,徹底擺脫負面的。假設你天生好奇心較重,應該通過一些引導性的問題來延伸自己的思維。如果你習慣尖刻地批評別人,現在應該努力理解別人的感受,或者反思一下自己的表達方式以及會收到對方什麼樣的反饋。

3.記住,首先要把關注點放在正面的事情上。如果你的負面習慣不止一個,就從其中一個開始努力改進吧。

▶▶第20步:問出有意義的問題;第35步:改變的4個步驟;第41步:聰明地說,巧妙地聽;第43步:先把自己放下