第一節 被杏仁體劫持的我們
拋開從我出發暫且不談。首先我們需要瞭解是什麼將我們的生活搞得一團糟。
杏仁體是人類大腦中最古老的組成部分，肩負著發現問題的職責，就如同一台問題掃瞄儀。
想想看，就在你的大腦裡藏著一台問題掃瞄儀，不分白天黑夜地運行著、工作著。
當這台儀器發現問題時，或者疑似有問題出現時，你的身體就會在腎上腺素和應激激素的刺激下啟動“迎戰或者逃竄模式”。
暢銷書《情商》的作者丹尼爾·戈爾曼指出，“這部分情緒組織形成較早：在這場殊死的博弈中，不是你死就是我活”。故而，他形象地將大腦對身體的控制稱之為杏仁體劫持。
還記得第一條秘訣告訴我們的為何難以收穫幸福的原因嗎？人人都有消極的想法。這些想法警告我們遠離危險，並通過強烈的情緒反應保護我們。
譬如，當你在遼闊的草原上發現一隻劍齒虎正在數百英尺外虎視眈眈時，你就需要那台問題掃瞄儀及時預警，警示你遇到了危險。
話說回來，就算是被重達2000磅的大貓追趕的警報解除了，杏仁體依然還是我們大腦的一部分，是我們生命的一部分。
這場頭腦中的戰爭告訴我們一個不爭的事實：沒有人可以控制自己的情緒，我們所能做的就是控制對情緒的反應。
除杏仁體外，大腦中還有一部分專門負責理性思維的前額皮質，屬於大腦中的新成員。
大腦的這部分包含著人類最複雜的想法。姑且就將其比喻為一盤平復心境的磁帶吧！播放著靜謐的音樂，漸入沉思冥想，奉勸我們三思而行。總之，前額皮質可以幫助我們慎思篤行，借助我們的語言和能力去解決複雜的問題。
有時候，那台問題掃瞄儀和這盤平復心境的磁帶會同時開大音量。
比如，在某個午後你被派去向首席執行官匯報工作。霎時間，問題掃瞄儀的紅燈閃個不停，發出令人心煩意亂的鬧鈴聲，叮鈴鈴鈴鈴……
而與此同時，從那盤平復心境的磁帶中則傳出了陣陣鳥兒啾啁、浪拍海岸的天籟之音。這是你的大腦在決斷、在思索，以免你莽撞行事。
這就是一場大腦內部的戰爭！
對陣的雙方是那台問題掃瞄儀（杏仁體）和那盤平復心境的磁帶（前額皮質）。