「我們要避免不切實際的慾望。人人都想開好車，穿漂亮的衣服，住好房子，卻不想為此努力奮鬥。每個人都應該努力實現自己的潛力。」
巴拉克·奧巴馬
提升自我感覺的方法數不勝數。如果你想想學校裡的富二代，他們永遠衣著華麗，珠光寶氣，錦緞羅綺，擁有各種時尚新品和玩意兒。所有壞男孩都有豪車名表以及太陽眼鏡。
這種財富的赤裸呈現令男孩們自我感覺良好，與姑娘們說話時底氣十足。這種現象出自有意無意的一種認識：姑娘們希望從男孩身上獲得安全感。安全感可以以財富，保護，或二者兼有的形式表現出來。好消息是，外形過關所需要的開銷並不是很大。你只需要盡力而為。
想想你喜歡的姑娘們。她們各有怎樣的風韻？她們怎麼打扮自己？如果她們穿搭隨性，你也應當走街拍風。如果她們鍾情持重經典款，你也應當走學院風。物以類聚，人以群分，如果你不清楚你喜歡的姑娘們穿什麼，週末就去附近的商城逛一逛。留意所有你喜歡的姑娘，記下她們的穿衣風格。然後再尋找類似風格的男裝。
如果你喜歡的姑娘偏好名牌服裝，而你負擔不起這類商品，仍然有許多時髦的衣服不需要你賣腎才買得起。一旦你開始衣冠楚楚，你就會開始底氣十足。
你可能遇到其它的外形問題，會令你對自己產生疑慮。其中包括痘痘，牙齒，視力和體重等。這些問題最為普遍，我將一一告訴你們怎麼解決。
痘痘給人帶來的灰心喪氣的痛苦可以令人的自尊降至谷底，甚至有長期的痤瘡患者不堪重負選擇輕生了結。所以，這是一個嚴肅的話題，我要正經地來談一談。在12-18歲期間，我曾患有尋常型痤瘡，它在我的面部和上半身留下了深深淺淺的痘印。我試過了所有的藥膏和香皂。我試著用熱水和冷水洗臉，甚至用過稀釋的抗菌劑。
卻都無濟於事。
我去看了醫生，詢問了他的建議。終於他給了我一些藥膏，把我的痘痘一掃而光。但為達目的，我歷經種種艱辛。我至少嘗試了12種不同的藥片和溶劑。有一次還吃了一種含有毒物質硫的藥片。
當所有的方法預料之中地失去作用之後，最後醫生給我開了一個療程的羅可坦（Roaccutane，也叫愛優痛Accutane）片劑。我去醫院做了膽固醇血檢，以確定可以服藥。我服藥幾個月後，痘痘終於煙消雲散，再也沒有捲土重來。
我視力也不好。我近視，並且近視度數極高，我得佩戴特製的眼鏡，鏡片厚度幾乎快到1厘米。許多男孩覺得戴上眼鏡後很沒有安全感，操場上那些同伴的嘲諷辱罵至今仍隱隱作痛。你會不由自主地覺得，姑娘認為你是個極客。事實上當一個極客並沒有什麼不對，同伴們的負面意見對你的自尊的影響也微不足道。
我9歲起開始戴眼鏡，人生就此改變。9歲以前，我活潑好動，充滿自信。戴上眼鏡後，我變得保守內向。因此，我一直纏著父母，讓他們同意我佩戴隱形眼鏡。不幸的是，16歲以前，你的眼睛同身體其它部分一樣，都尚在發育。所以，我只能熬到那年，才去眼睛商那裡買了我的第一副隱形眼鏡。從此以後我都佩戴隱形眼鏡；至今已經超過20年。我知道有些人眼部比較敏感，不適合戴隱形眼鏡，我個人從未有過類似的問題。當然，最初的幾天確實不太適應，但現在已經完全沒有異物感了。
另一種解決方式則是激光手術。我小時候，這種技術尚未成熟，並且花銷巨大。如今，這只是一個尋常小手術，花費也能為大眾所承受。我計劃明年去完成這個手術。如果你不能一次性付清，按月存錢直到攢夠總數為止。
一口壞牙也令人分心，可以成為一張俊臉的美中不足之處。我有個朋友牙齒不好；它們歪斜交錯，不成一列。但他把妹很有一套，牙齒的問題並沒有對他把妹的能力造成影響。儘管如此他還是去戴了牙套。
「他與異性相處已經駕輕就熟了，為什麼還要戴牙套呢？」你可能會問。
簡而言之，任何對外貌上的提升都能夠增加你的自信。自信心越足，面對高質素的姑娘就會更有底氣，所以盡你所能提升你自己吧。我青少年時期曾戴過半年牙套。我朋友二十多歲了，要戴超過兩年。可能你會覺得戴牙套會降低自己對姑娘的吸引力。這完全是無稽之談。我問過我的朋友，他說：
「我遇到的姑娘數目遠超我的預料，同時搭話也更加直截了當了。看起來她們對我的牙套都很感興趣。她們發現我有血有肉，也有不自信的時候，因此更加直接，也更加坦誠。事實上這對我結識姑娘大有助益！」
如果你的牙齒不太美觀，希望我朋友的這番話能夠鼓勵你去矯正。而且，以下兩種場景哪個更好：是略微不美觀那麼幾個月，還是自信一生？快去矯正吧。人生苦短，不分早晚。
超重可以引發巨大的自尊自信問題，因此減肥與戰痘同等重要。一些有著體重問題的人會抱怨，他們只是骨架大，或者他們的體重是基因決定的。99%的時候這都是借口。這完完全全是因為自控力缺失，可能也是由於缺乏教育。
我從未經歷過肥胖，但過去的幾年間我一直超重，肚子、臀部和腰間也累積了很多脂肪。我開始泡健身房，並看著胳膊上的肌肉日益凸顯，但我卻看不見六塊腹肌，它們完全被脂肪遮擋住了。我嘗試了一些辦法，但我唯一堅持下來的減脂方法是改為低碳水飲食。
這意味著除去你食物中碳水化合物（糖類）。事實上我進行了為期數月的嚴格的無碳水飲食嘗試，但體重沒能減輕。為什麼？因為我從來沒能堅持三天以上，總是會忍不住偷吃甜食或巧克力棒。我繼續研讀這方面的書籍，終於發現了這份「緩-碳水」食譜，出自蒂姆·菲利斯的著作《每週健身4小時》（Tim Ferriss, The Four Hour Body）。這大體上是一份無碳水的食譜，每週有一天除外（我選了週六），這一天你可以隨心所欲。這對我產生了預期效應，如今我的腹肌甦醒了。改換這種食譜的絕妙之處在於，當你知道在第七天你可以毫無顧慮地大快朵頤時，前六天無碳水的堅持似乎變得沒那麼困難了。
一些男人則苦惱於衰退的髮際線，或不幸全禿。我曾有個謝頂的好朋友，他有個如花似玉的女朋友。他一再向我抱怨他的擔憂，生怕他的女朋友會為了頭髮茂密的男生離開他。滑稽之處在於，他女朋友告訴我，她最喜歡謝頂的男生，當她第一次見到我朋友時，立馬就傾心於他了。
之後，我朋友如此深陷脫髮苦惱，竟為此喋喋不休。甚至每週末，他都會去他媽媽家，讓她給自己擦自製的生發膏。最終他美麗的女朋友離開了他。我事後問她分手原因時，她告訴我，她已經失去了所有對他的尊重。她說，「我想要一個自信滿滿的男朋友，哪怕他禿頭。」
謝頂不可怕，關鍵是坦然接受，不受其擾。脫髮焦慮在結交姑娘時會招致最壞的結果。如果你想要利用余發遮掩謝頂，地方支援中央，不如學光頭偵探科傑克，照明一方。我禿我驕傲！
一旦你矯正了牙齒，恢復了體型，祛除了痘痘並且修復了所有你可能有的外貌缺陷，你可能仍會覺得自己有不甚滿意的缺點。這會招致更嚴重的不自信與抑鬱。
一定要防患於未然。
如果你鼻子龐大，就乾脆地承認它。如果你下巴天包地，乾脆抬起下巴。如果你嗓音尖銳，索性自信表達。坦然接受你自己的各種特質，長處也好，缺陷也罷，都要嘗試與自己的身體真正地和諧相處。這是你的身體，其中住了一個優異的小伙子，這一點至關重要。儘管姑娘們會在意男孩子的外貌，但真的遠遠小於我們所認為的程度。她們會更多關注於男人的自信和自尊。
想像你同一個姑娘在約會。她給你狡黠的微笑並打趣道：「你的鼻子大到能擋雨了！」
你可以說，「也沒那麼大吧？」，然後掩面遮擋。這會使你對她的吸引力飛速降低，她很快就會藉故離開，逃之夭夭了。
如果你是你鼻子的主人，你只需要大方地說一句「謝謝！」，然後繼續別的話題。這會使得姑娘卸下心防，放鬆愉快地面對你，因為你剛剛向她證明，你對自己的外貌並沒有不自信。
如果我還不能說服你，就把你的電腦和你最愛的搜索引擎打開吧。搜索「肥男靚女」「老男靚女」「醜男靚女」，或是面對「靚女」時任何你感到不自信的地方，看看搜出來的圖片結果吧。你會看到不可計數的例子，這些男人同漂亮姑娘約會，卻對自己都懷有相同的不自信。
另一條讓姑娘們加分、讓你提高自尊的事情，則是舉重。
在健身房裡進行重量訓練會讓你在姑娘們心中形象高大、印象深刻。女性對男人外貌的要求比我們對她們的要求要低得多。既然如此，體格健壯的身軀對異性來說毫無疑問有很大的吸引力。況且，類似跑步和划船，重量訓練也鍛煉心血管，所以也會燃燒脂肪。
做重量訓練可不止這麼一點好處。首先，會增加睪丸酮的含量，它能提升自信、增加動力、提高闖勁以及增強慾望。其次，鍛煉之後，身體會產生內啡肽和血清素，它們會讓你心情愉悅。這些化學物質在血液中奔流運轉，讓你痛快酣暢，並提升你的睡眠質量。
本章即將結尾之際，關於依靠外形提升自我感覺這件事，我需要再三提醒你的是，不要對它確信無疑。這差不多就是一個信念支撐，讓你能夠「喬裝直到金裝」。
毋庸置疑的是，外形亮眼會提升你的自尊，但你的主要目的應當是內心深處相信自己。這可能是來日方長、積少成多的持久戰。而真正令你善於與女孩交往的，正是這種堅定的內在信心。所以，在盡全提升外在條件的同時，也要記得堅定的內心永遠會勝過英俊的面容。相貌堂堂（外在）對男人來說遠沒有舉足輕重（內在）重要。
可能這對你來說並非一目瞭然，因為作為男人，你主要還是被姑娘們的外貌與長相所吸引。一旦你終於掌握了能夠讓自己令人無法抗拒的秘訣，你就會發現這是顛撲不破的真理，但現在你大可對我的話盡信無疑。本章的主要目標是幫助你建立更好的自我感覺，以便更加自信地同姑娘談話。下一章將會著力於讓你具備更多吸引姑娘的特質。