By 藝同學
經驗說：太緊張了，腦子一片空白！
實驗說：對結果的擔心佔用了你的工作記憶，這才是導致大腦空白的原因。
「大家好，我叫不緊張！」平時看著特別靠譜和穩妥的一個人，可是一到關鍵時刻就會掉鏈子。這是為什麼呢？因為壓力也是占「內存」的，「內存」不夠，你自然就秀逗了。
「大家好，我叫不緊張。」本山大叔的橋段在真實生活中大概不會出現。不過，站在演講台上，面對台下無數雙眼睛，心跳加速，手心出汗，一心想不要緊張卻偏偏緊張得要死，這種情況並不少見。
從小到大，你肯定經歷過不少次重要考試、大型比賽和當眾演講。為了那個重要的時刻，你已經準備了無數個日夜，就等臨場一發揮，抱得獎盃歸。但是，一到臨場，詞說了一半，下半句卻怎麼都想不起來了，眼前的考題無比眼熟，腦子就是轉不過彎，球拍揮到空中打出的球就是不在道兒上……關鍵時刻，你一瞬間的「卡殼」壓倒了之前無數次的努力，生活怎麼能這麼不給力呢！
這種時候，你可能以為是自己太緊張了，下次一定要放鬆。但其實，緊張情緒並不是真正原因。芝加哥大學的心理學家塞恩·貝洛克（Sian Beilock）為此進行了一系列實驗。他發現大腦「卡殼」的秘密，原來在於「工作記憶」（working memory）這片田。
人的記憶分為長時記憶和短時記憶，而工作記憶就是短時記憶的一部分。長時記憶就像是超大的計算機硬盤，永久存儲著你的記憶；而工作記憶，就像是內存，只放那些你正在用或者馬上要用的東西。和計算機的工作原理類似，你需要的信息會先從長時記憶中提取出來，放到工作記憶中，然後再通過你的五官四肢執行。
日常生活中幾乎每件事都離不開工作記憶——三塊五減兩塊八等於多少？你要在工作記憶裡進行計算。鞋帶散了要重新系？你的工作記憶會立刻清空剛才的結果，改成「兩根鞋帶交叉打結」的指令。
貝洛克發現，一個人如果太擔心結果，那這種擔心就會佔用工作記憶，而且長據不走，結果你需要的信息就沒地方放了。就像是內存滿了，硬盤裡有再多信息也是白搭。
有時候擔心是源於你自己的不自信，也有時候擔心是源於刻板印象。比如女生們擔心數學物理考試分數會比男生們低，黑人兄弟怕自己比不過白種人，他們的工作記憶裡充滿了這些擔憂，而真正該放的東西怎麼都擠不進工作記憶裡來。
要讓工作記憶空出來，方法其實很簡單。隨便找一個想開始就開始、想停止就停止的東西佔著它就可以。哼個小曲兒，唱個小調兒，讓工作記憶裡充滿音符。你在考場不能唱歌？那就想一些其他的事情，只要是你能控制的念頭就行。或者你也可以回憶一下考試重點或者動作要領，想一想你打算說的話，反正一會兒用得到，不怕這些東西賴著不走。
總之一句話，重要時刻，工作記憶裡只能存放兩種東西——你能控制的和你需要的。當命運再次降臨時，別再讓硬盤裡的絕技們空等，深呼吸，釋放它們吧！