練習

1. 花一個星期的時間，記錄你對別人的評價。當你對別人的某種做法或特質感到不滿時，盡快用筆把當時的情況和你的感覺記錄下來。隨時記錄你對親朋好友和家人的看法。

那些讓你特別敏感的做法和特質，往往正是你內心的陰影所在。當你分析自己心中的陰影時，記錄的內容可作借鑒。

2. 記錄你給別人的建議。你是否會經常建議別人去做某些事情？這些事情是否其實是你自己想要做的？有些時候，我們給別人的建議，其實是對自己該做的事情的一種提醒。