「再來一口就好」這種想法，是導致意志力戒煙法失敗的重要原因。勉強戒煙三四天後，只要你向這種想法投降，之前的努力就會付諸東流。這樣的想法會嚴重打擊戒煙者的士氣。
任何吸煙者吸進最初一口煙的時候，都會覺得十分糟糕。這種感覺反而讓他們放心：「味道這麼糟糕，我都快失去吸煙的慾望了。」事實正好相反，他們原本沒有慾望，正是這口煙讓他們染上了毒癮。吸煙絕不是一種享受。如果吸煙者追求享受的話，吸過第一支煙之後就不會再次嘗試。
吸煙的唯一目的是滿足毒癮，緩解戒斷反應。假設尼古丁毒癮是一條毒蟲，你已經餓了它四天，哪怕一口煙都讓它覺得十分寶貴。為了得到這一口煙，它會想盡辦法腐蝕你的潛意識，讓你質疑當初戒煙的決定。你腦海中會悄悄出現一個聲音：「儘管吸煙有害健康，但香煙本身是一種好東西。我只要再來一口就好。」
這一口煙的危害相當大：
1.你身體裡的毒蟲得到了滋養，可以活得更久。
2.你潛意識裡的毒蟲會重新抬頭。既然你吸了這一口，就會有下一口。
記住，任何人染上煙癮，都只是因為最初的那一口。