這是另一個常見的誤會。尼古丁的戒斷症狀與飢餓感非常相似，採用意志力法戒煙的人，經常會試圖用糖果零食來緩解戒斷症狀。糖果零食能夠緩解飢餓感，卻永遠無法真正緩解尼古丁戒斷症狀。
吸煙會導致人體對尼古丁產生抵抗力，導致戒斷症狀無法徹底緩解。嘴裡的煙一熄滅，你體內的尼古丁水平就會迅速下降，從而讓你渴望下一支煙。這樣發展下去，最終會導致連續吸煙。不過，因為以下兩方面原因，大部分吸煙者無法這樣做。
1.金錢——他們買不起那麼多煙。
2.健康——連續吸煙對健康的損害非常大，只有身體最健壯的人，才能暫時忍受這樣的損害。
因此，吸煙者永遠處於戒斷症狀的折磨之中。這就是為什麼許多吸煙者會過度進食、酗酒、甚至轉向其他毒品。這一切都是為了填補尼古丁毒癮導致的內心空虛（統計表明，絕大多數酒鬼都是重度吸煙者。酗酒或許是吸煙的附帶效應之一）。
吸煙者的自然反應開始是用尼古丁替代進食。我自己還是個煙鬼時，甚至完全不吃早飯和午飯，只靠連續吸煙維持。到了下午，我會開始期待晚上，因為只有晚上我才有理由停止吸煙。然而真到了晚上，我又會到處找零食吃，我以為那是飢餓的緣故，其實是戒斷反應。換句話說，白天我用尼古丁替代進食，晚上則用進食替代尼古丁。
那段時間我的體重比現在重13公斤，而且無論如何都沒法減肥。
擺脫煙癮之後，你就不會再產生空虛感。你的自信和自尊都會回歸，幫你將生活的方方面面納入正軌，其中也包括飲食習慣。這是戒煙最重要的好處之一。
我已經說過，「戒煙導致肥胖」的現象，其實是戒煙者試圖用零食緩解戒斷反應的結果。這樣並不會讓戒煙變得更容易，只會起到相反作用，有關替代戒煙法的一章將會詳細解釋。
只要完全遵照本書的指示，你完全用不著擔心肥胖。