能夠決定如何處理負面情緒的人只有你：你可以選擇陷入其中，越陷越深，不可自拔；也可以選擇審視它們，用一種積極的方式來釋放它們。
不管你遭遇了怎樣的負面情緒，是生氣、惱怒、洩氣還是悲傷，你都要注意提醒自己、接納自己。你的情緒剛上來時，可能會很強烈，但它們只是某種能量。能夠決定如何處理它們的人只有你：你可以選擇陷入其中，越陷越深，不可自拔；也可以選擇審視它們，用一種積極的方式來釋放它們。
但如果是家裡某個朝夕相處的人把你逼到了瘋狂的地步呢？你無法把他趕出家門或者自己離家出走，因為這個人對於你來說太重要了。你改變不了別人，你能改變的只有自己；而別人想不想改變，是他們自己的事情。人們總以為自己可以改變對方，這往往成為引發家庭矛盾、讓家庭不和睦的起因。從古至今，一直如此。
當一場爭吵即將在你和你愛的人之間爆發的時候，搶先一步，讓你自己冷靜下來。聽起來很簡單，是嗎？如果真的這麼簡單，為什麼大家都不這麼做呢？我發現，每當有人惹惱了我，實際上是我引爆了自己體內的某樣東西。別人使我感到氣憤，但氣憤是存在於我身體裡的一種能量。所以，我問自己：「我身體裡的什麼東西引爆了我？我該如何消退它，讓自己平靜下來？」當我能面對存在於我體內的憤怒並理解它時，我就可以將它釋放，然後深呼吸，冷靜下來。
我們得明白，我們都是被塵埃遮掩了光芒的鑽石，我們也知道了如何清理上面的塵埃，接受和關愛自己——現在，我們可以用有意識的同理心去接納別人。我們還得向他們致謝，因為他們，我們知道了應該如何梳理自己的內心。
和我們一樣，我們所愛的人也應該被理解。他們在成長過程中經歷過傷害、挫敗和失望；當內心中某個痛楚、恐懼的地方被觸碰時，他們會抗拒。要允許他們困惑迷茫，你能做的是張開你的臂膀迎接他們——理解他們，努力地愛他們。
很多家庭的矛盾源於有人想要改變另外一個人。每個人總是認為自己是對的，而其他人應該都來認同自己。但是，你得接受這樣一個現實：你愛的人與你不同；畢竟，在這個世界上的每一個人都是獨一無二的。但即便他們與你不同，他們想要的東西也和你想要的不同，他們依然是你的家人。
「我們改變不了任何人」，當我們接受這個事實，不再執著於改變他人，也不再想要說服別人來接受我們的觀點時，我們就正式地把自己「放行」了。我們可以繼續提供支持、鼓勵和理解，我們可以做任何可以幫得到他們的事。但是最終，我們提供的幫助得是對方需要並接受的，否則只是徒勞無益。
既然情況如此，那就一如既往地愛他們吧。全心全意地愛你自己，滿懷熱情地愛他們。看到他們好的一面，發現他們好的本質——這些優點可能就像鑽石一樣被塵埃蒙蔽。多想、多講他們的好，並信任他們。付出積極的行動，不要把你的想法強加給他們。這就是你能夠做的事情，它們充滿力量，比大喊大叫要有力量得多。
然而，雖然行善的力量是巨大的，但也並不總是如此。很多年裡，在不同的時期，我曾以積極的姿態，想盡辦法盡我所能，用積極的心態去看待我生命中特別而重要的人。但是有時候，不管你做什麼，另一個人就是選擇躲在自己的世界裡，讓負能量或是憤怒包裹他們，無法從過去的情緒中走出來。