改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。
壞習慣是一個人的人格的一部分，接受它才能更好地改變它。
「本來，昨天安排好了今天的工作，但忽然間不想幹了，於是放縱自己，一整天在單位什麼正經事都不做，只是晃著。下班了，沒人指責自己，但自己覺得自己就像一個黑洞，真是可怕。」
「我是個胖子，知道減肥的最有效方法是少吃多動。大多數情況下，我還能控制住自己，但情緒一低落就會敞開肚皮大吃一頓。於是減肥計劃中止了，自己心裡也充滿挫敗感。」
「我總是拖到最後一刻才拚命工作，平時都掛在網上，無論是在家裡還是在單位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛發疼兩腿發麻都不停下來。」
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「以上這些問題都有一個共同點：當事人沒有自控力，讓壞習慣成了他們的主人。」廣州樸實管理咨詢公司的資深培訓師何長明說，「在我近十年的培訓生涯中，如何增強自控力是被問到最多的問題。」
「增強自控力並改變壞習慣可以說是一門科學，」正在寫關於自控力專著的何長明說，「與一般的理解不同，改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。」