接納自己！
悅納真我！
或許，你常聽到這類哲言，但你會說，這個道理我懂啊，可是，為什麼對我沒有用？
因為，它們有一個前提——你首先得看到自己，而這相當不易。因而，美國心理學家斯考特·派克，將認識自己這條路稱為「少有人走的路」。
之所以不易，最重要的原因是，這個所謂的「自己」中，有太多黑暗、太多痛苦，我們不想面對。
講一個故事吧。
前不久，我的來訪者許哲結束了他在我這兒的長程咨詢，他說：「終於好起來了。」
許哲三十來歲，但他看心理醫生的歷史，卻有近十年了。
不過，好起來的那一關鍵時刻，卻看似與心理醫生無關。當時，他在看一個電視劇，劇中一人對另一人說：你騙得了別人，但你騙不了自己！
這句很普通的話，卻如閃電般擊中了他，他感覺腦袋「嗡」地響了一下，無數感觸與過往事件在他內心翻騰，並瞬間融合在一起，令他感到自己的內在與外部世界都剎那間變清澈了。
是啊，他對自己說，你一直都想扮一個好形象給別人，可你騙不了自己！
他說的好形象，即他一直都盡可能用百分百的努力，試著給周圍人留下一個好印象。
但其實，他幾乎是每時每刻都處於痛苦糾結中的人。他不能獨處，因獨處時會感到致命的孤獨，這份孤獨演化出虛無，讓他窒息，讓他覺得活著沒有任何意義。然而，和別人在一起，他同樣痛苦，因人際關係中的任何一件小事，他都能從中看到別人對他的鄙視。
並且，對別人的鄙視，他沒有自我保護能力，就好像別人敵意的眼光——多數時候並非真的而是他以為的，會直接刺到他的心臟上。
致命的孤獨，與根本不能融入關係，這兩者結合在一起，成為對他的雙重絞殺，令他既不能獨處，又不能進入關係。結果是，他選擇了最低限度的人際關係——只與一個人交往。
以前，這個人是媽媽；成年後，變成了初戀女友，她後來成為他的妻子。
他的痛苦，多數時候不是那種尖銳的刺痛，而是鈍痛，它散佈在他人生中的每一時刻、每一角落，圍裹著他，讓他感受不到其他事物。
這種鈍刀割肉的痛苦，太難受了，所以當他二十來歲聽到心理醫生的概念之後，立即開始四處求醫了。
他自己在一個小城市，而國內有些名氣的心理醫生，多在大城市，他聽說一個就去找一個，對這個失望了，就換一個。
最後，他找到我，而在那個關鍵性治癒時刻發生前，他咨詢我，已持續近兩年了。
絕非是電視劇中的那句話將他治好了，也絕非是我之前的心理醫生都是庸醫，而是這十來年的努力都很重要，而那個治癒時刻，是一個從量變到質變的轉折點。
那麼，量變到質變，是如何發生的？
許哲說，根本在於，他終於接受了自己的真實，即實現了那個所謂的「接受自己」。
過去，他一直在否認孤獨而不擅交際的真實的自己，他總覺得，自己不應該是這個樣子。並且，他腦海中有一個完美的自己，他一直期待自己是那個樣子。
曾有幾天的時間，他一度成為那樣的完美男人。氣質上有十足的雄性魅力，同時對別人又有高度的共情能力，可以憑直覺，清晰地捕捉到別人的感受與需求。並且，他可以自如地選擇，或者滿足別人，或者拒絕別人，或者支配別人，或者順應形勢……都是完全從自己的感受出發。有意思的是，不管他怎麼做，他都會得到別人的尊重。
這完美的幾天，讓他體驗到了天堂般的感覺，但更襯托出，他生命的其他時間，那些感覺是多麼糟糕。這種落差尤其加重了他的痛苦：既然自己明明可以活出那麼完美的感覺，卻為何偏偏墜入地獄般的感覺而不能自拔？
所以，他絕對不想要那種每時每刻都在襲擊他的痛苦，而期待遠離，並進入一種完美的狀態。
咨詢的過程，特別是最後一年的咨詢，就是對他的這些痛苦，作細緻又深刻入骨的碰觸與理解——大多數理解，都是他沉醉到自己的感覺中而完成的。這個過程非常痛苦，他常常懷疑自己能否好起來，並一次又一次地問我：武老師，我還有希望嗎？
但這個過程，正是傳說中的「認識你自己」的過程！
這個過程中累積的努力，終於等來關鍵性的時刻。「你騙得了別人，但你騙不了自己！」——這樣一句哲言，讓他實現了「接納自己」。他明白，他一直不想接受自己真實的樣子，那樣孤獨、那樣自卑、在人際關係中那樣笨拙，於是渴望成為相反的、完美的樣子。那份完美，其實是表演給別人看的，想讓別人說，這個人真不錯！
可是，即便真的呈現了一個完美的外在，也只能是騙騙別人而已。
這個「接納自己」的時刻，像是在一瞬間完成的，但它其實是一個累積的過程，前面漫長的咨詢，是在做「認識自己」的工作，自己對自己的認識越來越清晰，最終導致了「接納自己」的關鍵性時刻的到來。
像許哲這樣的故事，在我這幾年的咨詢中一再看到。
這本書的首次出版是在2008年初，而我是2007年下半年才開始正式做心理咨詢，所以多數文章都是在做咨詢前完成的，其中最重要的體驗，來自我自己讀研究生時的抑鬱症的自愈，它讓我明白，深入地碰觸自己內心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，是治癒之路。
這幾年的咨詢進一步驗證了這一結論。特別是，我的個案多數是超過一年以上的長程個案，其展現的人性的深度，常讓我驚歎，讓我越來越真切地相信，擁抱你真實的痛苦——假若你內心有這個，就是治癒之路，也是成長之路。
無數哲人也論述過這一道理，如因紐特人（愛斯基摩人）的薩滿依格加卡加克曾說：
生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。
所以，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。
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