好了，現在可以開始嘗試體驗靈魂出竅了。請在家裡找把最舒服的椅子坐下來，接著站起來，環顧一下四周。從你所在的位置來看，屋子是怎樣的情景？試著記住這個情景中的細節，越多越好，例如傢俱的位置、窗外的景色、掛在牆上的畫等等。然後，慢慢走出房間，走到另外一間屋子去。此時，嘗試記住在行走過程中的各種細節，例如牆壁的顏色、你碰到的傢俱和小物件、地板的花色等等。為了幫助記憶，可以在行走過程中選擇四個點，並盡可能多地記住那裡的細節。現在返回到原來的房間，坐在椅子上，進行漸進性肌肉放鬆練習。當你感到完全放鬆，就想像一個翻版的自己站在你的面前。為了避免想像自己的臉對著自己（這對大部分人來說，是很不愉快的嘗試），你可以想像自己的分身是背對著你的，試著想像他的衣著和站立的姿態。現在，回想你在實際所處的位置看到的景象，並想像自己從身體裡移出，進入分身的身體。如果第一次不成功，沒有關係，靈魂出竅可不是那麼容易的，這需要一些排練。
一旦你感覺到已經脫離了自己的身體，進入了分身的體內，就試著挪動一下步伐，盡量沿著先設定好的路徑（在之前選定的四個點），停下來欣賞一下風景。如果你覺得行動有點兒困難，那麼在進行這個體驗之前的幾個小時，不要喝水和任何飲料，只在你將要去的那個房間放上一杯水。記住，你可以隨時折回到自己的身體裡。只要你成功掌握了誘導出體經驗的技巧，你就能隨意飛行，唯一能夠限制你的只有想像力了，或者你覺得到處飛行有點兒不太低碳環保。
數十年來，有幾個具有奉獻精神的科學家不斷嘗試，試圖證明靈魂可以離開肉體。他們給剛剛去世的親人拍照，給垂死的人稱重，讓那些有過出體體驗的人來做遠距離感知圖片的實驗。遺憾的是，這些實驗都失敗了，因為人是大腦的產物，不可能脫離大腦存在。其後的研究轉向試圖用心理學來解釋這些奇怪的感知現象。這些研究工作表明，大腦需要不斷地依靠外來的感官信息來構建「你的確存在於你的身體之中」這樣一個感知。利用橡膠手或者虛擬現實系統，可以在瞬間讓你感覺自己是桌子的一部分，或者讓自己站在自己的面前。如果阻截了本應傳遞給大腦的感官信息，大腦就會感到迷茫：「你究竟在哪兒？」當用想像中的飛行來填補這些空白時，你的大腦就會說服它自己：「你已經脫離了身體，處於飛行當中。」
你的大腦會自覺地幫你執行尋找「我在哪裡」的任務。沒有大腦的這種自發自覺性，你會感覺自己一會兒在地板上，一會兒又在椅子裡。有了它，你就會擁有一種持續穩定的感覺，你存在於你的身體裡。因此，我們可以說，出體體驗並不是超自然的經歷，也不能證明靈魂的存在。實際上，出體體驗只是揭示了大腦和身體日常運作背後的奇妙玄機。