你有沒有這樣的經驗：
經常覺得累，覺得壓力大，但其實也沒幹什麼。
經常覺得活著沒意思，不知道自己到底想要什麼。
有時候清楚了自己要什麼，有了努力方向，還沒怎麼幹呢，就累了。
即便打了雞血，但堅持不了多久，不一會兒雞血就干了。
這實際上是因為你內耗了。人的精力是有限的，當你內耗過多的時候，你外在能投入生產的自然就少了。這時候你想想外面的事，什麼都還沒幹，一想，就已經累了。
內耗的很大原因來自於你內心的要強，想要變得優秀。你想要的優秀很多，大致列舉如下：
你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但是你總容易對自己的外在不滿意，希望自己事情做得更好，有更優秀的成績，有好的品味、長相、學識……
你總是對自己的習慣不滿意，想要好的習慣。希望自己能夠堅持健身、節食、規律睡眠、做事有始有終、有執行力、有時間規劃……
你總是對自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質。希望自己是個勇敢、堅強、樂觀、勤勞、充實、果斷……的人。
有時候你會在看到別人的時候，默默羨慕，尋思著我也想有這些。有時候你會在看到自己不夠好的時候，感到絲絲心涼，想要努力改變自己。更多的時候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優秀起來！
也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。
你想要的優秀很多。你的應對方式通常就是打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己，不停地給自己偷偷設定目標，涵蓋方方面面，結果越打越累。你馬不停蹄地在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力，但是你的心卻沒有一刻放棄過努力。於是你就內耗了。
你想要做的越多，目標越是龐大，渺小感就越是強烈，無力感就越是強烈。
在現實生活中，你追求更好、更優秀，想有某項好的特質是沒有問題的，但是如果你一定要追求，就有問題了。
首先，這對自己的傷害是巨大的。
儘管你在努力追求優秀，但不可否認的是，糟糕也一定會發生。因為沒人可以做到事事、時時優秀。即使不一定發生了糟糕的事，但只要你的標準和參照物有問題，你就很容易體驗到糟糕。
每當你體驗到糟糕，你會怎麼對待自己呢？即每當你體驗到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時間、做錯了事、早睡失敗等的時候，你會怎麼對待自己呢？
通常，你會告訴自己這是不好的，不對的。於是你開始討厭自己，嫌棄自己，罵自己，恨不得扔掉自己，殺死自己。這時候你就沒有活在自己裡了，而是活在幻想裡：要是我能夠實現另外一個理想的自己，該有多好啊。
「一定要優秀」的心越強，你越會排斥體驗到不優秀的自己。
拚命排斥，卻擺脫不了。你體內就有兩股真氣在抵抗：一個說，我就是發生了；一個說，不許發生啊。世界上最艱難的戰鬥莫過如此。
這就是內耗。內耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來越不快樂。
人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
鑒於你的某些心理問題，其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大或者多的，遠遠多於對優秀的體驗。所以多數時候你的潛意識裡都因在進行自我排斥而內耗著。
代價的第二個方面就是內耗對他人傷害也很大。你越是內耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求會越高，這時候你也看不到別人的承受能力，只知道一味地去要求。但是別人不是你啊，不像你這麼能強迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，就這樣你傷害了你們的關係，失去他了。
有人說，那難道就不追求了嗎？難道追求優秀、負責任、充實、勤勞、堅強這些都是錯的嗎？
不是的。追求優秀成績、好的習慣和好的品質是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著。如果你的追求超出了能力，不符合情境，你的挫敗是必然的。
當沒有體驗到優秀的時候，你怎麼對自己就很重要了。你能允許自己有時候就是不好嗎？你能允許自己有時候做錯、表現差嗎？你能允許自己有時候不完美嗎？你如果說，能啊，那，這次能允許嗎？
健康的狀態的是：優秀了的時候享受，糟糕的時候接受；有精力的時候努力，沒精力的時候休息。接受A和-A交替存在，才是一個常態。更多時候，它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果它一定會發生，為什麼不是這次呢？
想變好是可以的，可是不好了也別難為自己。好了更好，不好也沒關係，也是可以的。你願意優秀很好，但是你別討厭差勁啊。
當你允許這種事發生的時候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內耗降低，對外的精力就最大化了，反而你會越做越好。
舉個例子。明明該學習了，卻控制不了打遊戲，那就是因為接納人的自制力就是有限的。既然都打上了，安心打一會就好，不必自責。自責時學習效率更低。
明明該閉嘴減肥，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質，但是沒有人能一直都自控成功。自責了，就沒有精力留給自控力了，就更沒有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時時、事事都能強迫自己。
人生如此多艱，糟糕在所難免。糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗；糟糕後，原諒並安慰自己，就是積攢能量了。
如果你可以接納自己，不再排斥自己，那恭喜你，這時候你終於可以正視自己一下了。你開始活在自己裡，跟自己呆著了，內耗也就拿掉了。
你依然可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然後努力，而不是先花時間去排斥它。
不再大量內耗的時候，你的優秀反而容易自然發生。
輕而易舉的優秀，是輕鬆快樂的優秀。可是文化和童年都給了你一種艱難的印象——要優秀，就要苦大仇深，你不相信優秀也可以輕鬆快樂。
當你願意活在自己裡，跟自己呆著的時候，真正的自我反思才可能開始，成長也才會開始。