1. 適宜的轉山季節為5—10月。
去西藏阿里轉山的適宜季節是5—10月，最佳時間是8—9月份。阿里被稱為“世界屋脊的屋脊”，是地球上距離太陽最近的地方，更是對全球變暖響應很敏感的區域。5月之前和10月之後，大雪封山，氣溫降到極點，根本不適合人類在那裡行走。塔欽村裡的很多人也只是在5月到10月才在那裡居住，其他時間會離開。
轉山的時間很關鍵，也一定要重視。我有一年，因為時間沒掌握好，10月中下旬才轉山。結果差點沒能轉出來。有些地方的積雪已接近我人頭高，至今想不起自己是怎麼爬出來的。
2. 高反要不要吸氧
初到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確放鬆心情，好好休息，2～4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失；如果情況嚴重，則建議吸氧緩解。
很多人認為，吸氧容易形成依賴性，所以，不到萬不得已堅決不吸氧。其實這並沒有科學依據。專業的醫生告訴我，在高原上千萬不要拿身體逞強，該吸氧時還是得吸氧。另外，高反某種程度上是有記憶的。如果你第一年進藏，頭痛欲裂卻不採取任何緩解措施，那麼以後每年進藏，頭痛都會成為必然課題。
除了吸氧之外，我個人有一種藥物治療法：每次高原康2粒、丹參滴丸10粒，一日兩次。效果顯著，這是我實踐過的，迄今為止緩解高反症狀最佳的藥物方式。不過這兩種藥合到一起，副作用很大，所以只能吃三天。而且，其中含有的利尿成分會帶走身體裡的電解質，建議在吃藥過程中，每天吃兩根香蕉，以彌補該藥物造成的鉀流失。
3. 如果你感冒了
在西藏，感冒是一個非常危險的信號。在入藏前感冒，最好調整自己的行程安排，等身體恢復一段時間再考慮入藏。如果入藏後不小心感冒，建議從發現感冒初起症狀起，立即採取下面的措施：兩片VC泡騰片+兩袋感冒顆粒，大量喝水，注意休息，感冒症狀會漸漸消失。這個方法，對我而言，百試百靈。一定要重視感冒，因為在西藏，感冒極易轉為其他高原病，特別是肺水腫和腦水腫。
高原肺水腫是常見的重性高原病，發病率在3%左右。一般在4000米以上發生，常在登山後3—48小時急速發病，遲者在3—10天發病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。患者如果出現頭疼、胸悶、不同程度地咳嗽（初起乾咳，以後有痰）、呼吸困難不能平臥，搶救者將耳朵貼近患者胸壁可聽到肺部水泡樣呼吸聲，即可判斷為肺水腫。嚴重的肺水腫病情可迅速惡化，數小時內病人昏迷、死亡。
高原腦水腫是另一種重性高原病，發病急，常在夜間發病；發病率低，但死亡率高。其症狀：除早期高原反應外，還有劇烈頭疼、嘔吐甚至噴射性嘔吐；逐漸神志恍惚、出現幻覺、定向力差，最後嗜睡至昏迷。判斷腦水腫的方法很簡單，讓患者半臥位，囑其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其動作能否準確。一旦不能，說明可能發生了腦水腫。
肺水腫和腦水腫都是非常恐怖的高原病，致命性極高。一旦發現，馬上送醫。
4. 關於穿衣，別嫌麻煩
西藏早晚溫差大，中午烈日高照近30攝氏度，晚上可能零下30攝氏度，因此要勤添/減衣服。最好的辦法是，把薄的穿裡面，厚的套外面。冷了就一件一件加，熱了再一件一件脫。如果是5月份入藏，一定要多帶一些保暖的衣服。抓絨衣、衝鋒衣、羽絨服、羽絨馬甲……一般來說，只會發現不夠暖、不夠穿，不會嫌帶得多。如果是7—8月入藏，除了帶御寒的衣服，也一定要帶幾件T恤，熱起來很要命。
想提醒讀者的是，冷了要加，熱了也別忘記脫。尤其轉山的時候，因為體力運動量大，如果出汗忘記脫，很容易感冒。還有就是頭部保暖，實際上，在西藏你最需要保護的就是自己的頭部。不同厚度的帽子，多備幾頂。即使是晚上睡覺，也建議戴著帽子睡。因為晚上正是寒氣入侵的時候。很多人睡一覺起來就感冒、頭痛，多半是因為頭部受寒。
5. 關於睡覺，別睡太早
首先，西藏和北京有兩個多小時的時差。晚上9點，有可能天還亮著。來到西藏，最好都倒一倒時差；再者，因為空氣稀薄、含氧量不夠，晚上睡覺特別容易被憋醒。如果睡太早，晚上更容易被高反折騰醒，頭疼、呼吸困難，等等。轉山需要體力，睡眠的保障是基礎。但在西藏阿里，睡覺往往比醒著更痛苦。這麼多年的轉山經驗告訴我們，睡晚一點，讓睡眠集中在一個時段，可能對你有幫助。
6. 轉山切忌大聲喧嘩、減少休息
很多人在轉山時，喜歡做一些慶功式的動作。比如超越前面隊伍的時候，翻過最高埡口的時候，有人會情不自禁地來一段壯觀的跳躍、吶喊等。實際這是不敬的，對神山的不敬。
轉山過程中，由於缺氧和疲憊，最好少休息，正確的方式是，慢慢地走，控制好呼吸。你一旦停下來休息一次，就會有第二次，接下來，休息就成了習慣，其實在海拔那麼高的地方，你休息時和慢慢走路時，所需要的氧氣是一樣的。
7. 轉山背包，只帶有用的
轉山時，即使空手走路，也相當於在內地負重幾十斤。因此，轉山的背包一定精簡。幾種必備的藥品：散列通（防止頭痛）、高原康、復方丹參滴丸（小瓶，可直接放口袋，關鍵時刻救命用）；食物：水（用保溫壺裝）、餅乾、巧克力、水果等。山腳下有固定的休息站，有美味的泡麵可以填飽肚子，這些充飢物也不要帶太多。在口袋裡多裝些糖果，不但能補充能量，當你走得快睡著時還能提提神。其他：防曬霜、傘（既可防雨又能防紫外線）、睡袋。
總之背包裡的東西應該是能不帶則不帶。在高原上，我覺得多穿一件衣服都重得不行，何況是一個背包啊。
