無論你是哪裡人，只要你所居住的地方 海拔不高，來西藏前，你都要謹慎地審視身體。因為西藏海拔很高，初來乍到，肯定高反，為了預防危險的事發生，下面的事項必須要注意。
千萬不要感冒，如果患上感冒，請盡快治療，倘若去西藏前一天，你還在感冒，為了你的安全著想，應該取消西藏之行。
進藏前兩周最好服用紅景天（正規藥店均有銷售），這種藥能增加血氧含量，抵抗高原反應。不過，這種藥的藥效有多大，取決於人，有人服用一個月，到西藏後仍然高反。2014年轉山時，一位隊友在北京服食紅景天一個多月，到阿里地區後，比其他人的高反症狀還嚴重。
保證充足的睡眠，休息好，心裡不要緊張。如果你問內地人，轉山容易嗎？他們會說，很艱難。但如果你問藏民這個問題，他們會不以為然地說，你沒問題！無論你聽到的是哪種回答，記住，請不要緊張，一旦緊張，你的高反症狀就會加重，到那時，轉山就成了登天的事。
如果你有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病，那還是請你放棄西藏之行，因為那地方實在不是這些患者的樂園，而是地獄。
或許有人認為，去西藏那種艱苦的地方，應該有副好身體。如果沒有好身體，應該臨陣磨槍，拚命鍛煉幾天。也有人說，強壯的人肺活量大，需要氧氣多，西藏海拔高，缺氧氣，所以，越是身體強壯的人越糟糕。但真正判定一個人到西藏後是否有高原反應，其實並沒有客觀標準。
高反固然和肺活量大小有關，也和每個人的感知力有關。有人對外部的刺激非常敏感，稍有點高反症狀，馬上就能感知，而有人對外部刺激很麻木，只有刺激到一定程度時，他才有感覺，所以，高反因人而異。什麼樣的人會高反嚴重？什麼樣的人不嚴重？很難說。這就好比在一群人喝酒之前來判斷他們的酒量，無論男女、老幼、病殘，毫無定律。唯有實踐，是檢驗的唯一標準。你只有親身到西藏，才知道自己是否會產生高反。
不管會不會高反，預防工作都要提前做好。去西藏前應準備下面這些藥品：感冒藥、速效救心丸、丹參滴丸（後面我會告訴你，這種藥的奇效）、清涼油、止痛藥、創可貼、腸胃藥、治療發燒的藥品、金嗓子喉寶等。高反症狀千奇百怪，頭痛、頭暈，還會有腹瀉症狀，所以多準備點藥品，肯定沒錯。創可貼應該必備，轉山過程中，尤其是卓瑪拉山口下坡時，搞不好會擦傷，這個時候創可貼可就派上大用場了。
西藏地區氣候乾燥容易上火，喉嚨容易發炎，多帶幾盒金嗓子，感覺不適的時候含上幾片，能減輕你的痛苦。如果不想讓高反更嚴重，以下四點則請一定注意：
1. 無論是在拉薩還是阿里地區，都不要洗澡，甚至洗頭也盡量避免。如果引起感冒，就非常危險，容易轉成肺水腫和腦水腫，這是致命的高原病。
2. 一定要多喝水。建議喝西藏本地水，而不是礦泉水，燒開之後，喝熱水。
3. 藏餐很美味，但請hold住。吃飯的時候，不要超過七分飽，否則容易加重高反。
4. 帽子不離頭。即使睡覺，帽子也不要離開頭部。因為不知道什麼時候，可能一陣涼風就讓你感冒了。
