【氣血養生經】 女人容顏美麗，氣色白裡透著紅潤，那都是靠氣血養著的。按揉足三里，大補氣血，養女人容顏之根本，讓女人越活越嬌媚。
在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三里，還能讓女人的容顏不老。
患者小劉是位中學老師，由於這學期課業多，每天都要上5節課，原本脾胃不好的她就更慘了，面黃肌瘦的。為了讓身體好點，聽單位上了年紀的老前輩說燉老母雞可以補氣血，小劉就三天兩頭買老母雞燉著吃，再放上一些大補的中藥，可是吃了沒幾天，就上火了，嘴上起了一排血泡，小劉苦不堪言。好朋友李莉前來看望，就建議小劉不要用這種老方子了，換些新潮又省事的法子，每天中午9～11點，脾經經氣最旺之時，按揉左右腿的足三里穴各20分鐘。這能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢。只需要費一點時間而已。
對於李莉的建議，小劉深信不疑，因為她是個美容達人，皮膚一直嬌艷欲滴。小劉照著她說的去做，很快就驅散了一臉土色。
既然這個方法這麼多人都試過了，並且屢試屢勝，那麼，無論在家裡還是在單位，中間休息的時候，大家都不妨經常按摩足三里穴，持之以恆，定有裨益。
足三里穴在小腿外側，膝蓋骨往下3寸。取穴時，用自己的手橫著，從膝蓋骨往下4橫指處即是。如果找不準穴位，也不要緊。中醫有「離穴不離經」之說，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發酸發脹，效果最好。
1．按摩方法：
（1） 端坐凳上，四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一鬆，連做36次。兩側交替進行。
（2） 端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交替進行。
（3） 正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120°，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行。
（4） 正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120°，將拇指指端按放足三里穴處，力集中於指端，盡力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。兩側交替進行。
（5） 正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，兩腿各搓擦1遍。
2．注意事項：
（1） 按摩要有一定的力度，每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
（2） 按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。