【氣血養生經】 血氣變化會在人體外表留下各種痕跡，所以健康檢查不一定需要完全依賴儀器，仔細地留意自己的身體部位變化，就能瞭解自己真正的氣血水平。
氣血運行狀況影響著人體健康的方方面面，及時瞭解自己的氣血水平不僅是平時個人養生保健的重要內容，也是預防疾病，防患於未然的上好妙招。
家住北京豐台的李大爺今年72歲，一直有健身的好習慣，身體非常好，每週都要邀上三五好友一起跑到京西爬香山，每次還背回一大桶礦泉水給兒孫們喝，自己一點都不感到疲憊。可是最近一段時間，李大爺漸漸感覺到體力有些下降，同樣的一桶水，背到家裡有點氣喘。這引起了李大爺的警覺，做了心電圖並沒有發現什麼異常，可是李大爺平時愛讀書看報，掌握了不少養生知識，他記得報紙上說體力下降往往是氣血匱乏的表現，所以他還是找信得過的中醫給自己把脈，果然不出所料，最近女兒和女婿兩人鬧離婚，老爺子也跟著操心，身體不如從前硬朗了。大夫給他說了很多寬心的話，並且開了幾服調理氣血的藥，在這樣的調理下，老爺子的身體很快復原了，又能爬山背水了。
我們的身體本身會說話，當氣血下降的時候，它會通過生活中的小細節來表達自己的匱乏，細心的人通常能抓住這種身體的語言，比如李大爺就是通過看體力來瞭解自己的氣血的。如果人在散步、慢跑或是打太極拳等運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，或者做一些日常家務後非常疲勞或是無力提拿重物、經常喜歡躺著，無力久坐或稍微站立一會兒就頭暈氣短，這些症狀就是氣血嚴重匱乏的表現。
還有哪些方法可以幫助我們快速判斷自己的氣血水平是高還是低呢？根據下面的方法，你可自行判斷。
1．看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都是氣血不足。尤其是肝腎陰虛、血虛會造成過早的白髮現象。
2．看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。如果眼白髮藍就表明陽氣虛弱，體內積存了寒氣。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
3．看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。還有皮膚敏感，見什麼都會過敏，這是因為脾臟、肺臟的運化功能不足，也是因為氣血不足造成的。
4．看唇色
正常的唇色是淡紅色，而長期血氣透支後，會使嘴唇的顏色漸漸轉暗，嚴重的成為紫黑色。但是當開始改善氣血狀況之後，會從下嘴唇的內側開始改變顏色，逐漸由內而外。因此，只要從上下嘴唇的顏色差異，就能判斷過去這段時間裡，這個人的氣血是不是處在上升的趨勢。
5．看牙齦
牙齦是另一個非常容易觀察氣血的部位，特別是一些原來氣血虧虛的人，原來的牙齦顏色多數都很深，當開始依照我們的方法調整生活習慣之後，兩周到一個月的時間就會在牙齦靠近牙齒的部分出現一條很細的新肉痕跡，這部分的顏色接近粉紅色，和原來的深色形成強烈的對比。隨著調養時間的不斷加長，淡紅色的部分逐漸增加，兩色中間形成一條很清楚的線條，只要觀察這條線的位置，就能知道這個人在過去一段時間的生活習慣或工作壓力的變化。牙齦的顏色如果很淡，表示這個人睡眠的時間夠長。但時辰不對，氣血仍然不足。正常的顏色應該帶點血紅色。
在氣血增加的過程中，牙齦上的牙肉會愈長愈厚，露在外面的牙齒愈來愈短，牙肉會逐漸長到牙齒的縫隙中，這也是觀察氣血趨勢的好方法。相反，如果氣血不斷下降，則牙齦上的牙肉會愈來愈低，也就是牙肉逐漸收縮，牙齒愈來愈長，直到把牙根都露出來，就很容易得牙周病。
6．看手指的指腹
無論兒童還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7．看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
8．看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。
大拇指上，半月形應占指甲面積的1/5，食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9．看手指甲上的縱紋
指甲上的縱紋只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。
10．看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足，而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
除了這些跡象之外，在身上還可以找出許多其他的症狀，例如白頭髮的人膽功能必定不好，氣血也不會好，皮膚干而且灰更是氣血極端低落的表現，通過這些都可以觀察到氣血的水平和變化的趨勢，這就留待大家日後認真學習了。