【氣血養生經】 一個人無精打采，肯定是氣血不足引起的。注意補氣血，堅持練習瑜伽，狀態肯定大有改善。
假如把人體比喻成一棵大樹，那麼氣血便是陽光雨露，身體器官氣血不足，猶如樹木得不到陽光雨露的滋潤，便會枯萎，葉兒蔫了，樹幹彎了，一副無精打采的樣子。相反，如果人體內氣血充足，風調雨順，身體能量充足，那麼精氣神就會好，整個人看上去神采奕奕，和顏悅色，從行動上來說，人就活蹦亂跳，幹什麼都有勁。
同一個人，氣血充足和氣血失調的情況下通常會判若兩人。
在練習瑜伽之前，葛女士自嘲自己是失去水分的「豆芽菜」，為什麼這麼說呢？君不見，豆芽菜是黃黃的，幹幹的，並且耷拉著腦袋，而這正是葛女士當年的寫照，她經常唉聲歎氣，對世界充滿了悲觀的情緒，白天嗜睡，工作的時候哈欠連天，一臉倦容，對什麼都提不起興趣來。畏寒，別人都單衣薄裳的，她還要裹著厚厚的毛衣。
後來，在同事的帶動下，她報名參加了高溫瑜伽訓練班，在私人教練的指導下，制訂了合理的訓練計劃，堅持大半年下來，朋友們都說葛女士像變了一個人一樣，就連她自己也感覺脫胎換骨一樣的欣喜，她發現自己幹活變得有衝勁，思維也敏捷下來，平日裡老有想跑的衝動，只要是穿跑鞋可以很輕鬆的一口氣跑到八樓家門口，今年外出旅遊三次，旅途中未感覺疲勞。最近在瑜伽館做瑜伽時，她發現一整套動作下來，呼吸很平和，不再有一開始那種疲勞的感覺。
看看自己現在的照片和二十來歲的照片，彷彿看不出歲月的痕跡，身體的柔韌程度甚至比二十幾歲還要好。現在，葛女士幾乎逢人就講：誰說二十幾歲決定女人一生？我看是氣血決定女人一生還差不多……
為什麼通過簡單的瑜伽練習葛女士整個人發生如此翻天覆地的變化呢？這是因為瑜伽調和了她的氣血，進而提升了她的精氣神兒。
《素問·上古天真論》曰：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」中醫理論中，人體就是由氣、血、津液等物質構成的，所以氣是人體的物質基礎，氣化運動就是人體的生命活動，所以氣也是生命活動的基本物質。生命活動就是氣的運動。氣血充足、氣機通暢，人體才能保持正常的生命活動。肺氣充足，人才能正常呼吸。脾胃之氣充足，人才會有食慾吃吃喝喝；心氣充足，才能使血液運行到全身各處以及面部，人才能容顏如玉；肝氣充足，人才能有良好的情緒，開朗的心情；腎氣充足，人體才能夠有健旺的精力。可見氣在人的生命裡有多重要。對女性而言，就更為重要了，它能讓一個女人光彩照人，也可以讓她暗淡無光。
瑜伽之所以能健身，是因為瑜伽有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡、特別是使人體的元氣旺盛，對呼吸、消化、循環和神經系統、內分泌系統的功能都有良好的促進作用。
（1） 瑜伽能改善氣血循環：瑜伽對呼吸系統的鍛煉比較明顯，最明顯的變化是呼吸減慢和加深，呼出氣體中的二氧化碳成分增高，氧減少，氣體代謝率明顯降低。瑜伽對心血管系統功能也有良好的影響，促進血液的新陳代謝，消除炎症，減輕疼痛：既可使毛細血管擴張，促進微循環，提高血液帶氧數量，又促進血管收縮，活血化瘀，使血管壁上的沉積物被帶走排出。
（2） 瑜伽能推動物質循環：在人體氣血循環的帶動下，人體內各種物質也充分加速循環。一方面是氣血循環帶動了營養物質的循環，將人體所需氧氣和營養物質輸送到人體的各個系統；另一方面在氣血循環的帶動下，人體內的各種廢棄物（包括二氧化碳和代謝產物）被排出體外。此外，練習瑜伽可以加快胃腸排空，減少人體對毒素的吸收，增加唾液分泌，增進腸胃功能，排除體內毒素，還能促進人體新陳代謝及內分泌系統的功能。
（3） 瑜伽能促進能量循環：由於人體系統本身是不斷變化的能量循環系統，身、心之間阻隔往往引起整體的能量失衡連鎖反應。瑜伽作用於人體，迫使身、心能量高純度的序化，處在高能狀態，促使體液分子活化，加速生物酶的合成，促進人體系統能量循環平衡，達到增強人體生命能量，激發人體潛能而強身健體、延年益壽的目的。
下面我們介紹幾個最有效的調養氣血的瑜伽基本動作：
1．蝗蟲式
（1） 準備動作：正趴在瑜伽墊上，面朝下、手心朝下。
（2） 緩慢吐氣將胸部、腹部、臀大肌與大腿往上提，保持3～5個深呼吸後放鬆，連續3次。
注意：練習後最好以半龜式放鬆背部。
2．船式
（1） 準備動作：雙腳屈膝坐於瑜伽墊上。
（2） 待身體保持穩定，挺胸伸直脊椎，微收下巴，向上伸直雙腳，眼神平視前方，停留3～5個深呼吸。
注意：初學者小腿與地板平行即可。
3．脊椎扭轉式
（1） 彎曲膝蓋坐在坐骨上，另一隻腳跨在大腿外側，臀部盡量貼近瑜伽墊。
（2） 慢慢吐氣伸直脊柱，將身體往右側轉動至極限，停留3～5個深呼吸，收下巴，眼睛看肩膀斜下方地板。
注意：轉身時骨盆保持正直向前不動。