訓練1：朗讀練習
運用時機
當你覺得自己的語音缺乏感染力時；當你希望自己能夠把話說得生動一些時。
訓練內容
在安靜的時候自己讀書，並且要大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既能使口齒清晰、伶俐，又積累一些知識、信息，此外對身體也大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身！
你可以多讀一些積極向上的文章或書籍，每天堅持朗讀半小時以上，堅持2~3個月之後，你的語音表達能力自然會增強！
訓練2：對鏡練習
運用時機
當你希望自己的語言更能打動對方時；
當你希望自己的表情不那麼「呆板」時。
訓練內容
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一牆面安裝一面大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
在你朗讀或講述一些事情時，你要注意觀察自己的表情，感受自己的表情是否和所講述的內容相一致，並且看上去能夠更加吸引人。
訓練3：自我錄像
運用時機
當你想定期糾正自己說話時的問題時；當你想瞭解自己說話時最真實的樣子時。
訓練內容
如果條件允許，我建議你每隔一周或幾周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反覆觀摩，反覆研究哪兒卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，等等。
當然，最重要的在於你找到了自己講話時的問題之後，需要有意識地去進行改進，有針對性地突破自己。只有這樣，你才會取得真正的進步。
訓練4：平躺朗誦
運用時機
當你感到說話時底氣不足，聲音不夠洪亮時；當你希望自己的音色更有磁性和穿透力、感染力時。
訓練內容
如果你想練就一流的運氣技巧、一流的共鳴技巧，那麼不妨在睡覺前躺下來大聲讀書！當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘；每天起床之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。
堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，也更有磁性！
訓練5：速讀練習
運用時機
當有人覺得你「口齒不清」時；當你想讓自己表達更伶俐，吐字更清晰時。
訓練內容
在你開始朗讀時速度較慢，然後逐漸加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要盡量達到發聲完整。因為如果你不把每個字音都完整地發出來，那麼，速度加快以後，就會讓人聽不清楚你在說些什麼，快也就失去了快的意義。
請你注意，提高速度的目的是快而不亂，每個字、每個音都發得十分清楚、準確，沒有含混不清的地方，並不是為了快而快。
訓練6：即興練習
運用時機
當你有零散時間進行語言練習時；
當你想鍛煉自己的閱讀理解力和語言表現力時。
訓練內容
平時空閒時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然後盡量一氣呵成地讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設前面有聽眾)。長期如此，你會發現自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。
訓練7：背誦練習
運用時機
當你總是覺得自己在表達時容易遺忘信息時；當你希望自己在說話時能夠旁徵博引、言之有物時。
訓練內容
背誦，並不僅僅要求你把某篇演講詞、散文背下來就算完成了任務。我們要求的背誦，一是要「背」，二還要求「誦」。這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。嘗試去背誦一些經典文章，一篇一篇地去完成。天長日久，那些文章字句自然就轉化為自己的詞語了，練到一定時間就能出口成章。
訓練8：複述練習
運用時機
當你想提高自己複述或轉述能力時；當你想提高語言的構思和組織能力時。
訓練內容
複述練習，簡單地說，就是把別人的話重新敘述一遍。可以找一位夥伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。自己先注意傾聽。然後再向對方複述一遍。這種練習在於鍛煉語言的連貫性及現場即興構思能力和語言組織能力。如果能面對眾人複述就更好了，這樣還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。
訓練9：模仿練習
運用時機
當你想讓自己說話時更有「風範」一些時；當你想學到更多的語言表達方式、技巧和表情時。
訓練內容
我們每天都聽廣播，看電視、電影，那麼你就可以隨時跟著播音員、演員進行模仿，注意他們的聲音、語調，他們的神態、動作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高，而且會增加你的詞彙量，增長你的文學知識。
你要盡量模仿到位，要從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進行，並在模仿中有創造，力爭在模仿中超過對方。
訓練10：角色扮演
運用時機
當你想體會各種人物角色的說話套路時；當你想讓自己為將來事業的提升打好基礎時。
訓練內容
如果你和幾個朋友一起訓練，就可以做這個練習。你們可以設定一些情景，然後分別扮演各種角色。例如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領導開動員會，扮演新郎新娘即興發言，等等，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在於培養語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作。
訓練11：故事演繹
運用時機
當你覺得描述一個完整事件有障礙時；當你想讓自己的語言更有吸引力和感染力時。
訓練內容
在練習前，你可以準備幾十個故事，然後試著自己完整地講述一個故事，當你做到這一點之後，可以試著在別人面前講述故事。你要力爭讓自己把故事描繪得精彩，配上自己的動作，並注意觀察聽眾的表情。
雖然一開始你可能講得並不生動，但是堅持這個練習，幾周之後，你就會得到真正的提高，別人也喜歡聽你講故事了。
訓練12：辯論練習
運用時機
當你和別人辯論問題常處於下風時；當你想讓自己語言的說服力和溝通的膽量更勝一籌時。
訓練內容
如果你有條件的話，可以參加一些社會上舉行的辯論賽或辯論俱樂部。一般說來，你會為一個論題而選擇立場，然後準備材料進行辯論。參加辯論練習的好處在於提高你的語言組織能力，增強你的氣場和膽識，同時也能結識各種各樣的朋友。
請注意，辯論不是爭吵，你要努力讓自己做到「有憑有據」。辯論練習可以每個月參加1~2次。
訓練13：消除恐懼
運用時機
當你覺得自己和陌生人交流比較吃力時；當你希望自己能結識更多的人，擁有更多的關係時。
訓練內容
「社交恐懼症」人人都會有，只要你勇於邁出這一步，你就會擁有無限的人際關係。訓練的方法非常簡單，就是在你上下班的路上，每天要求自己和陌生人進行攀談，例如公車上、報亭、電梯裡遇到的陌生人。
你需要注意自己的表情和語言，盡量不能帶給對方不舒服的感覺。你可以通過這個練習來鍛煉自己尋找話題的能力，同時增強自己與人溝通的自信心。
訓練14：讚美練習
運用時機
當你希望提高自己受歡迎的程度時；
當你想讓自己獲得更多的支持和機會時。
訓練內容
你需要耐心觀察你身邊的人，找到他們值得讚美的地方，然後在合適的時機走到他們的面前，真誠地誇讚他們。你可以有選擇性地進行這個練習，例如每週在職場上讚美兩個不同的對象，也可以每週讚美一次你的家人。
當你進行這個練習幾個月之後，你會發現你的受歡迎程度得到了很大提升，人際關係也變得更加順達。
訓練15：當眾演講
運用時機
當你希望自己在任何場合都能表達自如時；當你想讓自己的事業、人際關係更上一層樓時。
訓練內容
你可以利用一切的機會進行這個練習，例如參加演講俱樂部、培訓班，在其他同學面前進行演講。你也可以在家人、朋友或同事面前進行練習，讓別人給你提意見。任何偉大的領袖都是通過訓練而提高自己演講能力的，相信你也不會例外。
演講訓練一開始你可以看著稿子進行，但是你要努力讓自己脫稿演講，不斷提高自己的演講技巧和表達能力。如果條件容許，建議你每1~2周進行一次這樣的練習。