在第一章中，你已經瞭解了保持健康的重要性，這些原則對你追求生活的平衡依然重要。但是，有時我們也會覺得自己的大腦就像耗盡了電量的電池，需要重新充電才能繼續工作。
所有身處壓力之下的人都需要休息。可以好好睡一覺，呼吸點新鮮空氣，或者選擇一些刺激但是負擔不太大的活動。但是，即便是「停機時間」，也需要做個性化區分。就像我們的學習方式因人而異一樣，充電的方式也不可一概而論。有些人喜歡登上山頂，找個僻靜的地方自己一個人待著；有的人需要從別人那裡獲得能量，對這些人來說，跟大家一起聚餐才是最恰當的充電方式。
可有時，我們認為自己需要的東西並不是最佳的充電能源。有人說：「轉換工作也能達到和休息一樣的效果。」這句話時刻提醒我們，做一些和之前完全不同的事，也許正是我們需要的調劑方式。因此，一個愛交際、總是能娛樂大家的人，可以通過冥想、瑜伽之類的活動獲得能量，雖然他們可能會覺得這些活動不太適合自己；一個善於反思，經常通過禱告、閱讀、聽音樂來放鬆自己的人，週末參加集體戶外活動也許更有收益。
▶▶第5步：身心健康會讓人變得更聰明嗎；第24步：橫向思考——讓思維之河流向寬處
練習 是什麼讓你恢復活力？
這項練習分成兩部分。第一部分是想出各種充電的辦法，第二部分是評估哪些辦法對你更有效。
你喜歡：
●交際還是獨處？
●室內活動還是室外活動？
●完全無計劃還是制訂一些計劃？
你的答案也許有些含糊，並不是非黑即白。如果是這樣，具體答案是什麼呢？
你想要這樣做嗎：
●靜靜地思考，比如冥想、瑜伽或沉思？
●重複性的精神放鬆活動，比如慢跑、散步或游泳？
●其他事情，比如換個環境？如果打算這麼做，具體會做些什麼呢？根據你的答案，再加上精神或身體方面的考量，選擇適合你的方法。接下來：
●和你之前的日常活動進行比較，你現在的做法讓你感覺有所不同？
●詢問自己的另一半或親近的朋友，他們認為什麼對你最有幫助（他們的答案可能不盡相同）。
●把你的計劃告知他人，讓他們知道你的需要，以便給你鼓勵和支持。