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34 拒絕變化的不是你,是你的情緒

你正準備出門,電話響了,原來是朋友生病了,你們一起吃飯的計劃只得作罷。公司發公告說辦公地點要搬遷到別的城市。你原本的搭檔在新學期開始時選擇了進修,他想做不同的事、接觸不同的人。人們總是變來變去。這時,你會有什麼感覺呢?

變化會讓人產生情緒,一開始通常是消極的。當事情變得比較穩定、可預見之後,生活就輕鬆多了。我們通常都是按照慣例行事的,不停走著老路,但是我們生活的世界不是一成不變的。我們被各種不確定的以及新生的事物改變著,從某種意義上來講,每當發生改變,我們就等於要重新開始。我們發現一些事情,它會引導我們去提出更多的問題。我們對一些事情知道得越多,就越能瞭解它的複雜程度。

「存活下來的物種,不是那些最強壯的,也不是那些最聰明的,而是那些對變化做出最積極反應的。"

查爾斯·達爾文(1809-1882年)

隨著人類的發展,人們漸漸明白了為什麼改變會激發人產生強烈的情緒變化:無論是一種食品來源的突然消失,還是氣候條件的劇烈變化,都足以造成致命威脅,我們的祖先必須積極應對,才能確保生命的延續。如今,我們面對不同的改變,所需的依然是積極的應對,運用所有的感覺和解決問題的能力去應對變化。

改變所激發的情緒變化的強弱主要取決於兩方面:改變的嚴重程度以及我們的主動程度——我們是全然被動地接受改變的發生,還是主動選擇了改變。在很多無意識的改變中,我們的感覺會遵循一定的模式。

選取最近生活中相對主要的變化為例,看上頁的螺旋形描述與你的感覺經歷是否相近。

剛發現事情發生了變化的時候,你是什麼感覺?大多數人都會產生某種程度的憤怒,通常會覺得特別不公平,最常見的反應就是表示反對、抱怨。接下來的反應通常是有意識或無意識地希望變化自動消失,而不是去應對變化。尤其是當你身邊的人應對得很好時,你會覺得非常孤立無援。

當你能充分意識到情況已經發生變化時,就會開始接受現實,雖然不情願,你還是會去試探。面對新的情況,你是否曾探究新的方法,或者嘗試改變以往處理類似問題的風格?在你經歷的很多事件中,你都能有新的發現,找到更好的解決辦法。這會讓你感覺好些,甚至會感到高興吧。處理掉自己的消極情緒之後,你是否會覺得局面更容易控制,是否欣然接受變化的發生呢?

▶▶第13步:像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦;第21步:深挖問題根源;第26步:用ABCDE法理清思路;第33步:善用情緒,加固記憶;第51步:給大腦一個明確的目標

技巧 面對變化帶來的挑戰

試著遵照下列建議,處理改變帶來的情緒問題。

●辨別自己的感覺。人們總是被動地消化情緒問題,但是如果你能辨別並定義自己的感受,那麼接受變化也會更容易。問問自己是什麼給你帶來這種感覺,和家人、朋友聊聊你遇到的問題。

●要明確問題。弄明白是哪方面發生的變化帶來了消極的情緒。承認恐懼、憤怒或悲傷會影響你的生活,讓你覺得無能為力。不要讓自己失去洞察力。

●聯繫過去。生活中完全沒發生過的事情少之又少。回想過去的相似情況以及你是如何成功解決問題的。

●忠實於自己。變化會令人不安,讓你對自己產生質疑,但是要記住,雖然外部的事件發生了變化,你卻還是原來的你,畢竟你的身份、經歷都沒有變。

●制定行動計劃。越及時地做一件事,你的頭腦就越能提前想出有創意的方法,這樣你就能重掌控制權。盡量多給自己一些選擇。記住,如果只有兩個選擇,你就很容易陷入進退兩難的境地,因此要想出兩個以上的解決辦法。選項越多,就意味著你有更多的選擇餘地。