我們都聽說過「熟能生巧」這個詞。老師不停催促你「再用功點」的聲音是不是還在耳邊徘徊呢？家長是否一直熱切地希望你做得更好？你可能早就對他們的各種建議感到厭煩了，這是大多數人都經歷過的人生階段。但是，如果你想提升自己的腦力，必須學會堅持，堅持不懈是必須具備的能力。
十年法則
經過多年研究，瑞典的K.安德斯·埃裡克森博士（Anders Ericsson）總結出了「十年法則」。他指出，高性能的表現需要經過十年的緊張練習。他認為，只要肯花費必要的時間，任何人都能變成某一領域的專家。
如果你打算繼續堅持，應該在這三個主要的方面下工夫：瞭解自己、懂得如何處理難題以及容忍各種不確定性因素。在這裡，我們會對前兩個問題展開研究，在主要關注如何應對變化的第六章會涉及「容忍不確定性」的問題。
瞭解自己
學習動機的問題必須得到重視。人人都受不同的動機驅使：好奇心、想換個新工作、過上更好的生活、增強自信心、想要擴展自己的思維……所有這些理由都可能是驅使你學習的動機。但是這只是一些相關的抽像概念。對於大多數人而言，更現實的動機才能發揮更好的效果。
如果意志消沉，你打算通過什麼途徑來增強自己的自信心呢，跟朋友聊聊嗎？如果你取得了一定的進步，要給自己什麼獎勵呢，更多的「自我時間」嗎？注意力分散是不可避免的，雜事找上門的時候你要怎麼對付它呢，為不能被打擾的「腦力工作」分配專門的時間嗎？當然，讓自己保持動力的方法是因人而異的，就應該自行選擇最適合自己的方式。
「天才是百分之一的靈感加百分之九十九的汗水。」
托馬斯·愛迪生（1847-1931年）
我們的大腦和身體的運行機制十分相似，記住這一點會對你有所幫助。如果你想健身，就應該去健身房揮灑汗水。經過5分鐘左右的高強度練習，你就會覺得肌肉緊張，如果能堅持下去，你的身形就會變得越來越好。與之相似的是，你對自己的學習能力鍛煉得越充分，並且在覺得困難時繼續堅持，你的頭腦也會變得越強健。
懂得處理難題
生命中任何有價值的東西，在獲取過程中都會遭遇艱難的時刻，相信很多人都會同意這個觀點。在改善自己腦力的問題上，這也是一個真理。每個人在遇到阻礙的時候都會想到放棄，但是高效能人士會找到應對的方法。
當你面臨困境時，最好的辦法是充分發揮自己的長處，同時使用最適合自己的認知方式。但是，有時候面臨的任務太過龐大，令人望而生畏，以至我們根本不知道該從何處著手。處理龐大複雜的挑戰時，應該把它分割成簡單易處理的小組塊，這是最簡單也是最有效的方式。從這些小的、可控的任務著手，並出色地完成，以此來激勵自己。付出百分之百的努力去完成每一件小事，這樣你就進入了良性循環，激勵自己持續前進，朝著最終的目標越走越近，提高成功的可能性。
人生中最常見的兩個困境，一個是思維阻礙，另一個是缺乏持續力。下面介紹的技巧會幫助你確認並跨越這些具體的障礙，讓你能一直堅持下去。
▶▶第7步：越樂觀，越聰明；第8步：別被負面情緒攪了局；第12步：拉緊注意力的韁繩；第19步：拆解問題與把控全局；第22步：形象化——把閒置的想像力用起來；第51步：給大腦一個明確的目標
技巧 及時澆滅壞情緒的小火苗
當你發現自己想要放棄時，先找出原因。
●是情緒原因嗎？因為焦慮所以寫演講稿的時候很勉強？
●是現實原因嗎？電腦故障？課程取消了？
●是他人的原因嗎？上級領導指手畫腳？同事性格怪異？
●是生理上的原因嗎？因為太累無法集中注意力，不得不反覆從頭開始？因為腰疼發作，所以十分不舒服？
在這些問題上花點時間，找到實際的解決方案，不給情緒找到發洩的理由。如果你陷入困境，以前也發生過這種情況，那就回想一下當時是怎麼做的，看看是否同樣能解決現在的問題：
1.把所有可能實施的方案全列出來，挑一個之前沒試過的。
2.向他人尋求建議。給朋友打個電話，說說問題的經過。或尋求專業幫助，不管是按摩師還是電腦高手，視需要而定。當然也可以上網尋求幫助。
3.想像一下如果自己最終成功了，感覺該有多棒。
4.如果是因為太疲憊，做些能提神的伸展操，或者早點休息。