戒煙還有一個好處，就是可以驅散我們原有的心理陰影。
所有吸煙者心底都清楚，吸煙其實是一種愚蠢的行為。他們下意識地點起一支又一支煙，拒絕考慮這樣做的嚴重後果。不過，他們的潛意識裡其實已經留下了陰影。
戒煙的好處多種多樣，其中一些是我還在吸煙時就清楚的，如保護健康、省錢、恢復身心自由，等等。不過，我偏偏拒絕了這些好處，而是專注於為繼續吸煙尋找借口。
奇怪的是，每次嘗試用意志力強行戒煙的時候，我都能找到最合適的借口。我無法把關於健康和金錢的擔憂趕出腦海，但卻可以對其他很多東西「選擇性失明」。我已經提到過煙癮的奴役——花一半的時間盼望著吸煙，另一半時間則一邊吸煙，一邊希望自己當初沒有染上煙癮。我也描述了恢復旺盛的精力帶給我的喜悅。不過最讓我快樂的還是，戒煙讓我徹底擺脫了所有心理陰影——我不再覺得被人鄙視，不再需要對非吸煙者道歉。我重新獲得了自尊。
絕大多數吸煙者並不是意志薄弱的人。即使在煙癮最嚴重的時候，我也能控制生活的每個方面，除了吸煙本身。儘管明明知道吸煙會毀掉我的生活，我仍然無法自拔，這讓我對自己充滿了憎惡。成功戒煙後，我再看到其他吸煙者時——無論他們年輕還是年老，吸煙程度輕還是重——不僅不會羨慕他們，還感到深深的遺憾，因為他們仍處在煙癮的奴役之下。
以上幾章介紹了戒煙的好處。為了平衡起見，下面一整章的內容都用來介紹吸煙的好處。