吸煙是世上最為險惡的陷阱，是由人類和大自然共同製造的。我們為什麼會在青少年時代掉進陷阱？因為有無數的成年人已經掉了進去。他們不是沒有警告過我們，吸煙是一種噁心的習慣，不僅浪費金錢，最後還會要了我們的命；然而我們卻把這樣的警告當成耳邊風，認為他們一定是把吸煙當成一種享受。吸煙的荒謬處之一就在於，要「學會」吸煙、染上煙癮，其實並不是一件容易的事。
這個陷阱裡並沒有任何誘餌，我們並不是因為吸煙感覺良好才掉進去的，事實上第一支煙的感覺必然十分糟糕。如果第一支煙感覺良好，或許我們頭腦裡就會響起警鐘，我們會意識到陷阱的存在。然而正因為第一支煙的感覺無比糟糕，我們才會以為自己絕不會染上煙癮，在不知不覺中一步步走進陷阱。
一切毒品都可以讓人產生快感，香煙中的尼古丁是唯一的例外。男孩子開始吸煙的原因，通常是想表現出男子氣概，就像屏幕上的電影明星一樣。然而當你點起第一支煙時，立刻就會忘掉所有的男子氣概。你不敢吸氣，一旦時間稍長，就會感到頭暈目眩，然後是一陣噁心。你唯一的願望就是離開夥伴們，把手中的香煙丟得遠遠的，但你卻盡力克制這樣的願望。
女孩子開始吸煙的原因，則通常是想表現得成熟一點。我們都見過未成年的女孩子小口小口吸著香煙，一副煞有介事的樣子。等到男孩子真的培養起男子氣概、女孩子真正成熟的時候，他們就會後悔當初的愚蠢。我不知道，究竟是吸煙真能讓女性顯得成熟，還是這只是煙草公司宣傳出來的效果。據我所見，從初學吸煙者到吸煙方面的「專家」，中間似乎沒有任何過渡。
在我們的餘生中，我們努力警告自己的孩子，不要重蹈我們當年的覆轍。偶爾我們也會努力嘗試，想從煙癮的陷阱中掙脫出來。
然而，只有當我們感覺到壓力時，才會想到嘗試掙脫，無論這壓力是來自健康問題，家庭經濟問題，還是別人的看法和態度。
我們一旦停止吸煙，壓力不但不會減小，反倒還會進一步增加（因為尼古丁上癮的戒斷症狀），而我們只習慣一種緩解壓力的手段，那就是吸煙。
忍受了幾天的痛苦折磨之後，我們開始覺得時機不對，不應該在這時候戒煙，而應該等到沒有壓力的那一天再進行嘗試。一旦產生這樣的想法，戒煙的動力就會完全消失。自然，那一天永遠不會到來，因為我們總是認為，我們生活中的壓力會隨著時間增加。離開家長的保護之後，我們會按照常規建立自己的家庭，抵押買房，生養兒女，追求事業的發展，等等。事實上，這是一種錯覺。人類一生中壓力最大的時期，實際上是童年和青少年時期。「責任」與「壓力」很容易混淆。事實上，吸煙者的生活壓力之所以會逐漸增加，是因為吸煙並不能真的幫你放鬆，更不能緩解壓力。情況正好相反：吸煙會讓你神經緊張，增加你承受的壓力。
吸煙者即使停止吸煙（許多人都這樣做過，有的只有一次，有的有許多次），過上正常的生活，也有可能突然重新染上煙癮。
吸煙這件事情彷彿是一座巨大的迷宮，我們一進入迷宮內，頭腦就會變得糊里糊塗，儘管努力尋找，卻總也找不到迷宮的出口。有些人幸運地找到了出口，卻莫名其妙地再次誤入。
尋找出口的過程花了我整整33年。與其他吸煙者一樣，我當時並不明白個中機制。不過，由於種種幸運與巧合，我碰巧發現了真正的出口。我想知道為什麼戒煙如此之難，而當我找到答案的時候，驀然發現，其實戒煙是一件非常簡單的事情。
成功戒煙之後，我開始努力研究煙癮陷阱的本質。我發現，這個問題極其錯綜複雜，彷彿順序被打亂的魔方一般。不過，我最終拼出了魔方的圖案，答案其實十分簡單！我找到了輕鬆戒煙的有效方法。我會手把手領你走出迷宮，讓你永遠不會再次誤入。你需要做的事情很簡單：嚴格遵照本書中的指示。哪怕一個小小的失誤，也會導致很嚴重的後果。
任何人都可以輕鬆戒煙，但是首先必須知道一些事實。我並不是指吸煙的危害性。我知道你對吸煙的危害性很清楚，因為相關的宣傳已經太多太多了。如果那些宣傳能幫你戒煙的話，你早就戒煙成功了。我的意思是，我們為什麼會認為戒煙是一件難事？要回答這個問題，我們必須首先弄清楚，我們究竟為什麼要吸煙。