心理學家認為，人閒下來後，憂鬱、恐懼、憤怒、嫉妒和攀比等情緒更易襲擊我們的大腦，它們會把原本進駐在我們大腦中平靜的、快樂的思想和情緒都趕出去。別讓憂鬱掩埋我們思想，忙碌起來吧。這樣你就可以把憂鬱從你的思想中攆走，找回快樂。
很多人常常有這樣的體會：莫名其妙的憂鬱情緒，常常會伴隨星期天等節假日闖入你的生活，你會感到孤獨煩躁、心神不寧，心理學家稱這種現象為「星期天憂鬱症」。
王智靈和丈夫結婚已經3年，丈夫在北京的一家公司任中層領導。兩年前，丈夫的公司從業務上考慮，決定每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。剛開始分開的半年，王智靈有一種自由和快樂的感覺，家裡一個人，少了很多家務事做，少了陪丈夫出去應酬所佔的時間，每到週末，她就和朋友們出去玩。這種日子過了兩個月。
有一個週末，她那些關係好的朋友像約好了一樣，都有各自的事情，她只好一個人在家，和丈夫打了兩小時的長途電話。這天她幹什麼也沒有興趣，睡覺睡不著，看書、看影碟都看不下去，心裡煩躁不安，出去走了一圈，又覺得無聊，轉身又回家上網聊天，說不了兩句，又覺得無聊。她覺得這有點不像自己，平時上班的時候，她是多麼希望週末趕快來，可現在她害怕週末，只要到週末，她就想出去，不願意在家裡待著，寧可跑到空無一人的辦公室看著密密麻麻的辦公桌。
為什麼王智靈會產生憂鬱情緒，原因就在於太閒了，以致逐漸地被憂鬱深埋。要是人不能一直忙著，如果只閒坐在那裡發愁，會產生一大堆達爾文稱之為「胡思亂想」的東西。只要我們大腦有一絲縫隙，「胡思亂想」這個傳說中的「妖精」就有可乘之機，它會幫助憂慮的思想佔據我們整個大腦，會把所有快樂的感受都趕走，進而摧毀我們的意志，所有行為也無法自我控制。
有一位探險家，15歲就跟著哥哥周遊列國，15年探險的過程中，他們拍攝了大量的瀕危滅絕的野生動物影片。但是幾年前，他們駕駛著自己的飛機飛躍峽谷時，飛機撞到了山上，哥哥不幸遇難，而他也從此癱瘓在床。半年後他坐著輪椅整理探險時拍攝的影片並發表演講。有人驚訝地問他是怎麼做到這一切的，他回答說：「回想起過去我很恐懼也很悲傷，人總不能長時間活在這種憂慮中啊，我只有面對現實，讓自己不停地忙著，這樣就沒有時間憂慮了。」
是啊，讓自己忙著，沒有時間憂鬱，這是把憂鬱趕出心靈的一種好方法。為什麼「讓自己不停地忙著」，就能夠把憂鬱趕出去呢？
在心理學上有這麼個基本定理：不論這個人有多麼的聰明，人類的思想，都不可能在同一時間想一件以上的事情。我們不可能既激動、熱忱地去做一些很令人興奮的事情，又同時因為憂鬱而拖累下來。所以一種感覺就會把另外一種感覺趕出去。
安馬家裡多次遭受到不幸。第一次他失去了5歲大的女兒，一個他非常寶貝的孩子。他和他的妻子，都以為沒有辦法忍受這個痛苦。可是，正如他說的，「10個月之後，上帝又賜給我們另外一個小女兒——而她只活了5天就死了」。
這連續的打擊，幾乎沉重得使人無法承受。他吃不下飯，睡不著覺，無法休息，精神萎靡不振。最後他找到了醫生，安馬說：「我承受不了。」醫生建議他吃安眠藥，試了，可是沒用，醫生又叫他去旅行，做後還是沒效果。他說：「我的心就像一塊石頭一樣重重地壓在我的心口，使我無法呼吸。」那種悲傷給他帶來的壓力是一般人無法想像的。
有一天下午，他呆坐在窗前獨自難過，他四歲大的兒子，拉著他的胳膊說：「爸爸你肯不肯為我做一個小木馬。」安馬心理一震，嗷。我還有個小兒子。雖然他根本沒有興趣做任何事，但他還是順從了這個纏人的小傢伙。
整整一個下午他才把那只玩具木馬弄好。木馬做好後，安馬發現在做木馬的這段時間裡，他一年來第一次有放鬆的感覺。
這個大發現使他忽然醒悟過來。他想了很多，這也是他一年來的第一次思考。安馬發現，如果忙著去做一些需要的事情，自己就很難有時間再去痛苦地思念了。所以他決定讓自己不斷地忙碌起來。
第二天晚上，安馬巡視了每個房間，把所有該做的事情都記在小本子上。有好些小東西需要修理，比方說書架、樓梯、窗簾、門鈕、漏水的水龍頭等。叫人想不到的是，在兩禮拜以內，他列出了242件需要做的事情。
兩年過去了，他完成了大部分事情。此外，他還參加各種社區活動。他忙碌得不再憂鬱了，按照他的話說就是，忙得簡直沒有時間想起痛苦的過去。
「沒有時間去憂鬱」，這正是英國前首相丘吉爾在戰時每天要工作18小時的時候所說的。有人問他：「你有這麼大的責任，不憂鬱嗎？」他說：「我太忙了，沒有時間去憂慮。」
蕭伯納說：「讓人愁苦的秘訣就是，有空閒來想想自己到底快不快樂。所以不必去想它，在手掌心裡吐口唾沫，讓自己忙起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。」