2015年，我經歷了很長一段時間的低落期，焦慮抑鬱到沒辦法上班，只能回家休息。吃藥，見咨詢師，自己也看了一些心理學方面的書，但並沒有明顯的改善。家人和我自己都很著急。我也特別想要快些好起來，但就是沒有辦法。後來我知道，很努力地想要越來越好，這本身就是個問題。我曾很努力地要強上進、追求完美、拚命加班、只爭朝夕，然後就很累很緊張很不開心。於是身體報警了：你需要回家去休息。
也就是在那段時間，我在網上看到了叢的文章，然後通過文章追到了叢的公號，後來又上了叢的薩提亞工作坊和每週的冰山網課。時間真快，到現在已經有一年多了。這一年裡，在叢的文字和課程的陪伴下，我看到自己在悄然發生著變化，不是突飛猛進的，而是一點一滴的。焦慮緩解了，不再那麼容易緊張，可以自在地放鬆下來了；容易開心了，眉頭緊鎖的時候少了，只為生活中細碎的小事就會笑開了花；願意敞開了，不再習慣性地與他人保持著距離、保護著自己，而是活得更加真實，還收穫了好多同樣追求心靈自由和自我成長的朋友，可以互相陪伴和支持，可以彼此敞開和開懟。
於是我發現，原來生活可以那麼輕鬆快樂。原來不是要完美要優秀才會被愛，只要真實地做自己，也是被接納被喜歡的；原來不用刻意節食、強迫運動、打卡逼自己，也可以順其自然變得瘦瘦美美的。相由心生是真的。我看到了美好的自己，也越來越喜歡自己。而且我還驚喜地發現，身邊喜歡我的人也越來越多了呢。心中有愛，處處花開，我想是我心中的愛變多了吧。我真的開始相信並且能真切地感受到：世界和他人都在愛著我。於是多了很多溫暖、很多勇氣、很多力量。我不再總是壓抑克制，心中的憤怒少了，更加平和了。即使有時候很生氣，情緒波動得很厲害，也可以自己慢慢平復下來，而不是像過去那樣，通過吃東西或者攻擊自己來排解憤怒和內心的衝突。我開始一致地表達自己了，表達我的心情、我的脆弱、我的期待、我的需求，我感覺自己的價值感和值得感在慢慢提升。感情上也不再一味迴避，而是敢於冒險——去嘗試、去投入、去愛，然後享受甜蜜。我也可以更好地看見他人、理解他人了，我能看到他們與我的不同，也能看到相互的局限，多了對彼此的接納和理解。理解後有包容，包容後有力量，一切都是源於愛呀。我開始意識到，我是一切的根源，愛是一切的答案。就是這樣，慢慢地，生活在變得鮮活生動、豐富多彩、有聲有色，溫暖又美好，輕鬆又快樂。
叢的每篇文章，每次課程，都會帶著我們一起覺察。覺察是改變的開始嗎？不。覺察，就是改變。就像他說的：改變，一直都是有可能的。覺察一個心理動力，會改變我們一生的軌跡。
在文字中、在課程上，也許只是一句話的觸動，一顆種子便會在我們的心底埋下。當陽光雨露來臨，不經意間種子就會發芽。就像自我的成長——給自己一個機會，給自己一點時間；給生命以真實與陪伴，溫暖和力量。慢慢來，我們都可以，成為輕鬆快樂又幸福的人。
某世界500強企業人力資源部 芳芳