更能消幾番風雨，最可憐一堆肉軀。曾幾何時，我們除了未來一無所有，我們充滿好奇，我們有使不完的力氣，我們不怕失去，我們眼裡有光，我們為建設祖國而讀書，我們下身腫脹，我們激素吱吱作響，我們熱愛姑娘，我們萬物生長。曾幾何時，時間似乎在一夜之間，從「賴著不走」變成了「從不停留」。曾幾何時，連「曾幾何時」這個詞都變得如此矯情，如果不是在特殊的抒情場合，再也不好意思從詞庫裡調出來使用，連排比這種修辭都變得如此二逼，不僅寫詩歌和小說時絕不使用，寫雜文時偶爾用了也要斟酌許久。
不可避免的事兒是，一夜之間，活著活著就老了，我們老成了中年。在少年時代，我們看書，我們行路，我們做事，我們請教老流氓們，我們盡量避免成一個二逼的少年。近幾年，特別是近兩三年，周圍的一些中年人被很持續地、很有節奏地拎出來吊打，主要的原因都是油膩。這些中年人有些是我的好朋友，有些是我認識的人，有些我耳聞了很久。他們有的是公共知識分子，有的是意見領袖，有的是相對成功的生意人。
「小樓一夜聽春雨，虛窗整日看秋山。」男到中年，我們也該想想，如何避免成為一個油膩的中年男？
我請教了一下周圍偶爾或經常被油膩中年男困擾的女性，反觀了一下內心，總結如下，供自省：
第一，不要成為一個胖子。如果從小不是個胖子，就要竭盡全力不要在中年成為一個胖子。中年男的油膩感首先來自體重。人到中年，新陳代謝速率下降，和少年時代同樣的運動量、同樣的熱量攝取，體重一定增加。管住嘴、邁開腿，人到中年，更重要的還是管住嘴。還要意識到，中年的體重不只是在皮下，更多的是在內臟，想想這麼多年來吃的紅油火鍋和紅燒肘子就不難理解了。所以，輕度、適度鍛煉不能保證體重減少，建議考慮階段性輕斷食。我們曾經玉樹臨風，現在風狂樹殘，但是樹再殘再敗再劈柴，我們也要努力保持樹的重量不變。我們要像厭惡謊言、專制、謬誤、無趣、低俗、庸眾一樣厭惡我們的肚腩，我們要把四十歲還能穿進十八歲時候的牛仔褲當成無上榮耀。朝聞道，夕可死；朝見肚腩，夕可死。一室不掃，何以掃天下？一胖不除，何以除邪魔？如果我們覺得保持體重太難，就多想想周圍那些為了減輕體重義無反顧、萬死不辭的偉大女性。
第二，不要停止學習。我做實習醫生的時候，聽一個心內科副教授和我們談人生，他大聲說：「三十不學藝，真老爺們兒，四十歲之後不必讀書。」在我的少年時代，這是第一次有個男人讓我體會到了濃重的中年油膩感。如今，有網絡和書，隨時隨地皆可學習。儘管「北上廣深」房價太貴，無房可以堆書，可我們還有Kindle。「腹有詩書氣自華」，人醜、人到中年更要多學習。吹牛能讓我們有瞬間快感，但不能改變我們對一些事情所知甚少的事實，不能代替多讀書和多學習。人腦是人體耗能最大的器官，多學習、多動腦的另一個好處是幫助減肥。
第三，不要待著不動。陷在沙發上看新聞，陷在酒桌上談世界大歷史，陷在床上翻新浪微博和微信朋友圈，不能讓我們遠離「三高」，不能讓我們真正偉大。四十歲以後，自然規律讓我們的激素水平下降，但是大量運動可以讓我們體面地抵抗這一規律。人到中年，能讓我們快樂的而且合法合規的事兒越來越少，大量運動是剩下不多的一個，運動之後，給你合法合規的多巴胺。如果肉身已經不能負擔大量運動，說走就走，去散步，去旅行，也好。
第四，不要當眾談性（除非你是色情書作家）。少年時胯下有猛獸，不談性不利於成長；中年後大毛怪逐漸和善而狡詐，無勇而想用，要有意識地防止它空談誤國，要樹立正確的「三觀」：招女生喜歡這件事其實和其他複雜一些的事情一樣，天生有就有，天生沒就沒，少年時不招女生喜歡，中年後招女生喜歡的概率為零。中年後，女生可能喜歡你的其他一切，除了你。如果心中還有不滅的火，正確的心態是，看女色如看山水，和下半身的距離遠些，相看兩不厭。需要特別注意，和山水不同的是，在徵得對方同意之前，請不要盯著女生看，即使忍不住盯著看，也不要一嘴的口水和一雙大眼睛裡全是要吃掉她的光芒。關於眼神的告誡，也適用於權、錢等其他領域。
第五，不要追憶從前。我們都是塵埃，過去的那點成就其實都談不上不朽。中年不意味著生命終結，不意味著我們只能回憶從前。糾集起最好的中學校友、最鐵的前同事、最愛的前女友，暢談一壺茶、兩瓶酒的從前，再尬聊，也只能證明我們了無新意。就算到了二二九年人類不能永生，四五十歲也不能算是生命的盡頭。積攢嘮叨從前的力氣，再創業，再創造，再戀愛，我們還能攻城略地、殺伐戰取。大到創造一個世界上沒有的產品和服務，小到寫一首直指人心的詩、養一盆菖蒲、寫一本書、陪一隻貓，做我們少年時沒來得及做的事，耐心做下去。
第六，不要教育晚輩。尤其是，不要主動教導年輕女性。我們有我們的「三觀」，年輕人也有年輕人的「三觀」。我們的「三觀」有對的成分，年輕人的「三觀」也有對的成分，世界在我們不經意間一直在變化，年輕人對的成分很可能比我們的高。即使我們堅定地認為我們是對的，也要牢記孔子的教導：不憤不啟。即使交流中不能說服對方，也不要像我老媽一樣祝福其他持不同意見者早死。
第七，不要給別人添麻煩。兩年前才第一次去日本，給我印象最深的不是那些美好到偉大的食物，而是日本人骨子裡不願意給人添麻煩的態度。在高鐵車廂裡，不僅沒人不戴耳機看視頻，連打電話的都沒有。人到中年，管好自己，在經濟上、情感上、生活上不給周圍人添麻煩。
第八，不要停止購物。不要環顧四周，很衝動地說，斷捨離，太多衣服了，車也有了，冰箱裡吃的吃不完，實在沒什麼想買的東西了。完全沒了慾望，失去對美好事物的貪心，生命也就沒有樂趣。一個老麥肯錫，八十多歲了還在教麥肯錫年輕的項目經理如何管理自己、管理團隊、管理事情。他偷偷告訴我保持年輕的訣竅，不能常換年輕女友，一定要常買最新的電子產品，比如最新的電腦、最新的手機、最新版的《VR女友》。
第九，不要髒兮兮。少年時代的髒是不羈，中年時代的髒是真髒。一天洗個澡，一身不油光。一旦謝頂，主動在髮型上皈依我佛。買個松下的電動剃頭推子，脫光了蹲在洗手間，自己給自己剃，兩週一次，堅持一生，能省下不少時間和金錢。即使為了抵抗霧霾而留鼻毛，也要經常修剪，不要讓鼻毛長出鼻孔太多。
第十，不要鄙視和年齡無關的人類習慣。哪怕全世界都鄙視，我還是堅持鼓吹文藝，鼓吹戴手串和帶保溫杯。所有的世道變壞都是從鄙視文藝開始的，十八子、一百零八子佛珠流轉千年，十指連心，觸覺涉及人類深層幸福；保溫杯也可以不泡枸杞，也可以裝一九七一年的單桶威士忌，仗著保溫杯和賤也可以走天涯。
因為苦逼而牛逼，因為逗逼而二逼，因為裝逼而傻逼。願我們遠離油膩和猥瑣，敬愛女生，過好餘生，讓世界更美好¤。