隨著生活節奏的加快，各種壓力撲面而來，很多人在遇到重要事情時會緊張，甚至茶飯不思、徹夜難眠，而睡眠質量差、失眠正在困擾著越來越多的人：有的人因環境原因，如倒班工作、乘坐飛機引起的時差等；有的人因身體原因，如病痛身體不適等；有的人因心理因素，如應激性失眠；有的人因藥物失眠，如抗高血壓藥、酒精等引起的失眠……
其實，除了身體疾病、環境改變、藥物因素外，更多的是心理方面的原因。下面從壓力因素、生活因素、性格因素等方面來介紹現代人失眠的原因：
壓力失眠：當今生活節奏快，人際關係複雜，時時刻刻都會對人的神經系統造成壓力，使神經系統的覺醒系統張力升高，大腦皮層抑制功能受到損害。比如面臨升學壓力的學生，面對陞遷壓力的公務員等，很容易因壓力而失眠。
生活因素失眠：人長期處於節奏快、競爭強的生活中往往會變得生活節奏紊亂，生活習慣惡化，這些從生理上破壞了睡眠規律和睡眠節奏。比如那些經常上夜班的人，那些喜歡泡夜店的人，睡眠狀況比較差，容易失眠。
生理失眠：這裡主要是指處在青春期、更年期和老年期的人。處在青春期的人喜歡晚睡晚起，生活規律比較混亂，加上叛逆、好奇心理，神經經常處於亢奮狀態，不容易入眠；更年期的人情緒焦慮，精神狀態不穩定，經常導致失眠；而老年期的人習慣早睡早起，睡眠時間比較多，從而無法保證睡眠質量，因此失眠等。
性格因素失眠：有些人的神經敏感度比正常人偏高，日常生活中比較敏感，經常出現緊張焦慮的現象，且理性思維比較活躍，這類人群可能長年面對失眠的困擾。
為了解決失眠這一困擾，不少的人都在嘗試著各種各樣的方法，其實，家裡的醋就可以解決這個問題。
專家解釋，當人遇到緊急情況、焦慮時，人體內會產生大量的乳酸，一旦出現乳酸蓄積，就會刺激大腦神經，很容易導致疲勞及睡眠障礙。而醋中的醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減輕乳酸在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕鬆入眠。此外，中醫認為酸甘化陰，即攝入酸甜的食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。
其他助眠的食物
★ 牛奶助眠
據專家分析牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用；另外還有一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。因此睡前一杯牛奶能夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
★ 小米助眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可達安眠之效。
★ 水果助眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
★ 核桃助眠
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
★ 大棗助眠
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、失眠的作用。每晚取大棗20～30枚，臨睡前服用。
★ 龍眼、蓮子、百合助眠
龍眼有養血安神的作用；蓮子能補中養神，治療夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
生活小貼士
對於經常失眠的人，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做放鬆活動，如深呼吸、聽輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞，夜晚回家後泡腳有緩解疲勞的作用，也有助於睡眠。