在制定一年計劃的時候，我們會遇到一點小問題。比如說運動的高峰期和低潮期。以騎車和滑雪為例，你可以連續一周都去騎車或滑雪，接下來的數周甚至數月，再換一項運動，重要的是保持自己的興趣。
哈里曾經說過，力量訓練有利於生活品質的提升。我就是活生生的一個例證。通過力量訓練，你可以遠離疼痛，腿腳變得更靈活，力量、平衡性以及協調性也都得到了極大的提高。年齡變大，身體散架，這是大自然的規律，但是我們偏要逆天而為。這些運動就是我們的法寶。一個六七十歲的人，體質極差，即使這樣，在運動完 8 周後，他的腿部力量也能得到提升。30 歲也好，90 歲也好，運動都會給身體帶來奇跡。現在就行動起來，為自己設定一個終身運動計劃。