無需特殊器材

用到健身房器材的訓練大概只有四五個，如果沒有的話也不必擔心。本章中的所有訓練都可以使用最基本的器材完成，比如說彈性帶、啞鈴等。彈性帶很好用，可以用來替代大飛鳥機。不同韌性之間的彈性帶以顏色區別，需要加大運動量的時候，換一根即可。三根在手，就可以把健身房搬回家了。不過，我們也提到過去健身房的好處。如果附近有個不錯的健身房，最好還是辦張卡。