單腳站立

好處：隨著年齡的增長，我們的平衡性也在逐步下降。但是只要我們勤加練習，很快就能恢復。平衡性好，人就不容易摔跤。

1.站直，肩膀下沉，挺胸抬頭，收腹提臀。雙臂側平舉，同時抬起一腳，離地約 10 厘米左右，保持 15 秒。換一條腿重複。

2.如果你已經能站穩 15 秒，讓我們增大難度。兩臂自然下垂，閉上眼睛，一起迎接平衡性的終極挑戰。抬起一腿，前後搖擺，接著左右搖擺。堅持做下去，你的平衡性就會得到提高。

比爾說 ：做其他需要平衡性的動作也可以提高平衡性，比如深蹲和弓步。