運動器材

你只需要一個瑜伽墊以及一把椅子。為了幫助你記憶，我們熱身順序總結如下：1.背部訓練；2.腹部訓練；3.體側訓練；4.四肢訓練；5.半蹲訓練；6.站姿訓練。

關於本章的熱身訓練，你可以從 youngernextyear.com

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