通用規則

在這套熱身訓練中，你要注意以下規則：

1.除非有特殊要求，每套動作做 10 次；

2.動作不宜過快（跑步相關動作除外）；

3.除了某些拉伸動作會引起不適，該熱身不會引起任何疼痛，尤其是關節部位的疼痛（肌肉酸痛倒是有可能）；

4.重複訓練時，逐步加大動作幅度。

5.收腹或提臀時，不要用力過猛。將注意力集中在腹肌或臀肌上，想像著它們的運動。保持呼吸順暢，不要憋氣。