說給運動員的話

和那些姿態不正的人比起來，姿態挺拔、核心力量強大的人，他們的身體更有韌性，因此負重能力也要大 40%。專業的運動員姿態挺拔，這都要歸功於他們強大的核心力量，當然他們平時也沒少鍛煉核心肌肉群。泰格·伍茲的身體雖然有問題，但是他的核心力量絕不弱。大家都知道他對核心力量訓練的熱衷。想要打好高爾夫球？去做核心力量訓練吧；想要擺脫枴杖、輪椅，健步如飛？去做核心力量訓練吧。注意運動姿態。比爾的 PSM 訓練法（姿態、穩定性以及運動）是一套優秀的運動方案，可以對身體進行全方位的鍛煉，同時避免肌體損傷。該套訓練的中心在於提高核心力量，從而擁有健美體態。在下一章，我們要講到運動前的準備活動：熱身。