但是現代的力量訓練也存在著一些問題。這其中就有把健美當成力量訓練的目標。健美運動員看上去很好看（坦白說，我可不喜歡），但是他們的身體其實並不好。他們運動能力不強，健碩的身姿也不能維持很久。你可能會認為我們在過去這些年中很重視利用器材的訓練，但並非如此。
比爾·法布羅西尼給我講了一位成功人士的趣事。他一直很熱衷於舉重訓練，70 歲那年，他的肌肉已經非常發達，身體壯得像頭牛，臥推時能舉起 136 公斤的槓鈴。但問題是，他的身體已經 「崩潰」了，比如他患有嚴重的背部疼痛，肩關節也已損壞，膝蓋和臀部傷痕纍纍。他因為這些疼痛而難以入睡。比爾說，多年來他只進行舉重訓練，這已經嚴重損壞了他的關節和姿態。他已經不能正常走路，平衡性也差到了極致。當你把臥推凳撤走，他其實非常虛弱。他的身體協調性也很差，遇到需要全身協調來舉東西的情況時，他都很難做下去。現在他正考慮做頸部和其他關節的手術。
比爾給了他指導，基於自己的全身運動理論，花了兩年時間教他進行關節訓練。這位客戶關節受損得到了遏制，有了良好的姿態，還能自由行走了。那些正在為他討論手術方案的醫生都為之震驚，同時也很替他高興。現在，他肯定不會再去做手術了，身體的運動性比以前更好了，疼痛感也消失了。這真是個幸運的傢伙。這雖然只是個例，但是對那些只注重肌肉不注重全身運動性的健美者而言，則是敲響了一記警鐘。對於比爾以及這本書而言，運動能力才是重中之重。我們的力量訓練是為了更好地運動，而不是為了去爭做《男性健康》雜誌的封面人物或者去迎合健美大賽的評審們。比爾的基本觀點是：訓練運動能力，而不是肌肉。這也是全美所有優秀教練和健康人士所達成的共識。
但是如今的健身界大有拋棄健身器材的趨勢。其實你沒必要完全將健身器材從力量訓練方案中剔除，要知道有哪些更好的替代運動以及這些運動的優點。新型的力量訓練是一種複雜的運動適應性訓練。這種訓練會促進你的肌肉生長，但更重要的是它可以優化你體內的信號系統從而提高你的運動能力。表面上看來，你就是在不停地損傷和修復肌肉細胞，並激活控制這些細胞生長的神經遞質。這就是適應運動的原理，也是避免機體老化的方式。歸根究底，本書訓練的是健康生活的能力。這種生活能力包括很多小事，諸如從貨架上取下東西、騎自行車、步行上班、劃皮艇、抱小孩以及打高爾夫。為了健康生活而訓練，當你第一次聽到這個說法時未免會覺得有些教條，但是別擔心，接著往下讀，你就會慢慢理解。