多年以前，比爾曾極力向我解釋他的一個觀點：全身運動非常重要。雖然時隔久遠，但他的話語我一直記得很清楚。他說，你看，我們都生活在玻璃盒中。這些玻璃盒的大小和形狀是由我們運動的能力而決定的，包括平衡性、關節活動度、關節和肌肉、肌肉運動知覺以及協調性。他兩腳分開，保持著平衡，邊動邊說。他越說越起勁，還配上了動作。扭動著臀部，時而把手伸到背後，時而把手伸向我，時而把手舉到頭頂。他說：「我能做這些動作並不是因為我有著強健的肱二頭肌或者其他什麼肌肉，而是肌肉和關節在體內信號系統作用下的結果。」然後他停下來，繼續伸手去摸右腳旁的地，並將另一隻手伸向頭部的左上方，盡可能地伸展著身體。
他做了一小會，然後繼續說下去：「我們所有人一生都生活在這些玻璃盒裡。它們設定了我們的動作極限，從左到右，從前到後，從上到下。這些玻璃盒的大小取決於我們的活動範圍以及關節的靈活性。隨著我們慢慢變老，我們的關節會越來越糟，平衡性、力量以及移動能力也會越來越差，進而導致這些玻璃盒越來越小。當我們垂垂老矣，這些玻璃盒會變得極其之小。它們就和古老的木製棺材差不多大，在裡面連胳膊肘也伸不開。」
如果我們什麼也不做的話，這些玻璃盒在我們 30 歲時就開始收縮了。到了 60 歲時，它們會變得非常窄小。要知道，我們的生活質量和這些玻璃盒的大小息息相關。
但其實這也不是必然結果。你也許不相信，這個與你相伴一生的玻璃盒的尺寸很大程度就掌握在你自己手裡。我們身體的平衡性、肌肉運動知覺、協調性和力量都是可訓練的。從根本上說，我們體內整個信號系統以及肌肉和韌帶都能通過正確的力量訓練得到更新和強化。
為了讓我更好地理解，比爾舉了一個著名滑雪運動員——波特·米勒的例子。我們來看看他在一場比賽中的表現。他的身體傾向一邊，幾乎要觸碰到雪，他以 96 公里/小時的速度在冰面繞過一個門障呼嘯而過。緊接著，他又遇到了下一個門障，非常扣人心弦。憑借驚人的力量，他旋轉到了另一邊。他依舊以 96 公里/小時的速度滑到了山體的另一邊，疾馳而下。不同的肌肉、不同的關節、不同的信號讓他實現了這一切。此時的他仍舊傾斜著身體高速滑動，幾乎要觸碰到地上的雪。他在這場比賽中通過對腳部角度、身體傾斜角度以及臀部角度極其細微的調整，實現了一次又一次的前後翻轉，這也是他成為世界上最厲害的滑雪者的原因。他有著一個巨大的玻璃盒，而且他時刻保持著運動以維持這個玻璃盒的尺寸。
我們誰也不曾有過像波特·米勒擁有的那麼大的玻璃盒。不過也別失望，重點在於我們能通過正確的運動來保護並擴大我們自己的玻璃盒。很多運動都能拓展玻璃盒，通過這些運動，你能促進玻璃盒的發展。無論你多老，無論玻璃盒有多大，都可以實現。