當你開始一項力量訓練計劃時，你所需做的第一件事就是全篇通讀本書。我的意思是：不要草草看了開頭就開始訓練了。你最好能拿到比爾·法布羅西尼的 DVD 視頻（見 132 頁 ），它可以帶你入門，並指導你一直保持正確的方式進行訓練。如果不差錢，請一位教練也不失為一個好主意。
我們都知道私教很貴，但至少在入門階段，花這個錢是值得的。有了私教的指導，你能避免受傷並且掌握更加有效的鍛煉方式。運動是一輩子的事，一定要有一個良好的開始，掌握正確的運動姿勢和訓練核心力量以及肌肉記憶的正確方式。一名優秀的教練能教給你正確的運動方式。他會教你開始時應挑戰多大的重量，何時增重，增重多少。更重要的是，優秀的教練會不斷地激勵你前進，這是其他方式所不具備的。私教真的很有用。
醫生小貼士：關節炎不是借口
患有關節炎的人們經常認為自己不適合進行力量訓練。但是其實正好相反，關節炎並不影響力量訓練。
強健的肌肉和改善後的運動知覺能保護關節不受進一步的損傷，而且還能治癒它們。大多數關節炎患者反映經過幾個月的力量訓練後，疼痛感減輕了 50%，而且輕微的關節炎通常會徹底消失。患者開始運動時一定很痛苦，尤其是嚴重關節炎患者。如果你不幸也是其中一員的話，在你開始進行負重訓練之前，咨詢你的醫生並聽取理療師的指導。如果你是手部關節炎，咨詢你的理療師如何做手部的力量運動。除非醫生真不讓你做，否則不要因為關節炎而放棄力量訓練。要記住，關節炎就是一種炎症。它意味著你的 C-6 分泌出問題了，所以你要靠 C-10 去治療它。
有的患者告訴我，他們做不了負重訓練因為他們患了關節炎，非常疼痛。你想想：對於大多數關節炎，醫生開出的藥方是為期六周的理療。但其實這種理療就是一種六周的有人指導的負重訓練。時間為六周全因為你的保險只能負擔到這個時間。但是你不能只做六周的訓練，而是應該終身訓練，每週兩次。如果你並沒有關節炎，這就是預防大多數關節炎的方法。當然如果你已經患上了關節炎，力量訓練也會逐步幫你治療它們。
那麼如何才能找到一名優秀的健身教練呢？這可能有些難。在眾多的機構中，具有認證資格的有美國運動協會、美國運動醫學會以及美國國家運動醫學會。你可以咨詢健身房，問問他們有沒有推薦的教練。當你和准教練交談時，問問他根據你目前的承重能力，是選擇器械重要還是訓練技巧重要。同時，你也應該問問他單獨訓練肌肉的重要性。如果他熱衷於肌肉訓練，那麼他可能更適合作為健美教練而不適合你。找到一位能和你產生情感共鳴並不斷激勵你的教練。