只要有機會，盡量走出家門，去大自然中運動吧。騎車、步行、跑步或者划船都是很好的選擇。儘管健身房裡你也能做這些運動，但在戶外做效果更好。原因如下，首先，從技術層面來說，公路騎車、小徑長走、湖面泛舟、越野滑雪，在開展這些戶外活動時，你會遇到各種各樣的障礙。為了保持身體的平衡，你必須要調動數百塊小肌肉，不斷調整身體的姿態。而在健身房裡，器械會為你做調整，身體得不到這樣的鍛煉，那些小肌肉也會逐漸萎縮。所以戶外運動效果更好。
嘗試康復運動
有些運動會把你弄散架，比如說網球。有些運動對膝蓋造成了巨大損傷，比如說跑步。那些長期跑步也絲毫不覺得膝蓋疼的人們，你們真得很幸運。但有些運動不僅不會對身體造成損傷，反而具有康復效果。長期堅持下來，你的肌肉以及關節會得到修復。同時這些運動對人體的衝擊較小，大部分人都能堅持下來。這樣的運動有哪些呢？騎自行車、游泳、越野滑雪、橢圓機以及划船。這些就是所謂的康復運動，請在你的運動計劃中，至少加上一項。