那麼，這種奇跡般的信號到底是什麼呢？我多麼希望我們坐在一個黑暗的屋子裡，看著足球比賽，喝著威士忌或者打著遊戲，這種信號就產生了。但是事實證明這不可能。主導健康、樂觀、能量、效率和年輕的信號來源於運動，每週雷打不動的六天運動。
唉，太遺憾了。有人可能會說這是人類的一個天生缺陷。當哈里第一次告訴我時，我有點吃驚，問他：「為什麼會這樣？」他告訴我，沒人真正知道答案。但是據他推測，根據達爾文的適者生存理論，人類逐漸進化成了耐力捕食者。我們的祖先每次跟著水牛和羚羊群小跑幾個小時，儘管沒它們跑得快，但是我們堅持不懈地追蹤，直到把水牛累趴下，這時我們就會把它撂倒，開始享用自己的美食。也許在你看來，這種生活方式很好玩，但這就是我們的進化基礎。同時，為了達到捕食的目的，我們有著驚人的適應性。千萬年來，我們的大腦和身體都沒有改變，那些信號認為我們仍然在平原上追逐著羚羊。事實上，只要我們持續像耐力捕食者一樣生活和運動，這種機制就會良好地運行。
問題在於，我們大多數人已經從耐力捕食者轉變成了「懶骨頭」，從某種意義看來這也很好。熱帶草原上有著大量的荊棘和動物糞便，還有著惡劣的天氣和競爭者（例如獅子），和這種環境比起來，在室內玩著電腦顯然更愜意。我們可以預見，在今後的數百萬年中，我們的身體會逐漸適應新的環境。但是希望它不要發生在你我的生命歷程裡。由於長期不運動，我們的身體變得越來越弱。肌肉萎縮、疾病、抑鬱……一年一年，越來越糟，太可怕了。