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1 運動為什麼如此重要

最近,我在全美做了很多演講,主要是關於運動、延緩人體老化和培養健康行為等主題。我樂在其中,因為它既重要又有趣。大多數時候,台下的聽眾還是很喜歡我的演講的。但是演講開始時總會引起一些騷動,因為我告訴他們:在未來的一個小時——或者未來十年中,他們一定要明確一點,那就是每週運動 6 天。

「什麼?」你幾乎能感覺到他們在座位上的躁動,「天哪!這人是誰?我為什麼要在這聽他胡扯?」我看著他們驚訝的眼神,似乎能聽到他們內心的想法:一周我連一天的運動時間都沒有,天哪!

通常,我需要花上一個小時去證明我所言非虛。如果他們相信了,他們的生活將會愈發豐富多彩。事實上,堅持運動非常重要,它帶來的好處如此奇妙以至於我們無法拒絕。運動是延緩人體老化的核心手段。

哈里,也就是亨利·洛奇,是我的好朋友、私人醫生,同時也是本書的共同作者,和我在這裡將要花一些時間做同一件事情,就是告訴你們:為什麼我們一定要制定一套規範的運動課程?亨利將會在全書的「醫生小貼士」欄目中告訴你每一項運動課程背後的科學依據。同時,我們會一起告訴你運動帶來的奇妙結果和樂趣。相信我,你們一定會沉醉其中。

接下來我們就會進入本書的實質內容。我們會告訴你該做什麼運動以及如何去做。這是哈里的病人、我的聽眾以及眾多《明年更年輕》的讀者需要的一本書——書中會提供簡單的運動課程,幫他們完成前幾個月的鍛煉計劃。本書非常可靠,內容翔實,將會為他們今後的運動提供參考。為此我們要感謝兩位非常棒的專家:比爾·法布羅西尼,理療專家,也是我所見過的最睿智的力量訓練師;裡格斯·克利卡博士,有氧運動科學方面的權威。他們協助我完成了《今年更苗條》一書的健身部分。相信我,他們的教學資料是時下最先進的。

我們的目標是讓本書成為你生活中最重要的一部運動手冊。它將手把手地教你正確的運動方式,包括:取得最佳運動效果,避免受傷,在運動中找到樂趣。你會在清晨時打開本書,實踐比爾·法布羅西尼的熱身計劃;你也會把它帶到健身房,學習比爾的前沿力量訓練法;你甚至在騎車前或者跑步前也會偷瞄它一眼。我們希望你能不斷翻閱本書,不斷從中學到新的東西,直至你把它翻爛。你最好能隨身攜帶這本書,因為書中的指導太重要了。

本書是哈里和我對《明年更年輕》和《今年更苗條》兩書中運動部分內容的升級和強化,我們相信運動是延緩機體衰老最重要的方式,為此製作了一部便於攜帶的小冊子,講述你所需要知道的關於運動的一切。