500大卡餐
第一種
早餐：白奶酪、梨子片、一隻新鮮無花果
142大卡
晚餐：鮭魚及金槍魚魚片、醬油、芥末醬、醃薑片、一隻蜜柑
352大卡
熱量合計：494大卡
第二種
早餐：燕麥粥、新鮮藍莓
190大卡
晚餐：炒雞柳、一隻蜜柑
306大卡
熱量合計：496大卡
第三種
早餐：水煮蛋、半個葡萄柚
125大卡
晚餐：素食辣醬飯
371大卡
熱量合計：496大卡
第四種
早餐：熏鮭魚、一片抹上低脂鮮奶奶酪的餅乾
178大卡
晚餐：泰式沙拉
322大卡
熱量合計：500大卡
第六種
早餐：蘋果片、芒果、一隻水煮蛋
223大卡
晚餐：蒜香金槍魚豆子沙拉；醬料：碎蒜頭、檸檬皮屑及檸檬汁、白酒醋
267大卡
熱量合計：490大卡
第七種
早餐：水煮蛋、一片火腿、一隻蜜柑
140大卡
晚餐：素比薩
358大卡
熱量合計：498大卡
第八種
早餐：熏鮭魚炒蛋
256大卡
晚餐：焗蔬菜、兩隻蜜柑
244大卡
熱量合計：500大卡
第九種
早餐：酸奶、藍莓、六片火腿
130大卡
晚餐：菲達乾酪尼斯沙拉
360大卡
熱量合計：490大卡
600大卡餐
第一種
早餐：蘑菇菠菜烘蛋、一碗草莓
283大卡
晚餐：焦香金槍魚佐燒烤蔬菜
312大卡
熱量合計：595大卡
第二種
早餐：兩隻水波蛋配一片全麥吐司、一碗覆盆子
288大卡
晚餐：烤鮭魚和小番茄、四季豆
304大卡
熱量合計：592大卡
第三種
早餐：燕麥加蘋果絲
308大卡
晚餐：輕斷食特製凱薩沙拉
292大卡
熱量合計：600大卡
第五種
早餐：輕斷食特製英式早餐
177大卡
晚餐：紙包鯖魚番茄、青花菜
415大卡
熱量合計：592大卡
第六種
早餐：酸奶、香蕉片、草莓、藍莓、杏仁
279大卡
晚餐：蝦子水田芥酪梨沙拉、一隻蜜柑
320大卡
熱量合計：599大卡
第八種
早餐：兩隻水煮蛋、蘆筍、一片全麥吐司、兩隻李子
331大卡
晚餐：泰式牛排沙拉
260大卡
熱量合計：591大卡
第九種
早餐：熏鮭魚、檸檬瓣
199大卡
晚餐：烤豬肉、花椰菜、青花菜
396大卡
熱量合計：595大卡
第十種
早餐：酸奶加香蕉片、什錦果麥
205大卡
晚餐：培根菜豆湯
386大卡
熱量合計：591大卡