每年一度的動物運動會馬上就要開始了，獲得長跑冠軍的動物將獲得「小千里馬」的稱號。一年前，小白馬跟小紅馬就開始準備了，他們倆約好一起練長跑。這一年裡，小白馬夏練三伏，冬練三九，每天都風雨無阻地堅持跑；小紅馬呢，每天早上都讓媽媽幫他看天氣，太冷了不練，太熱了也不練，他的理由是：天氣太冷會感冒，太熱要中暑，不冷不熱才好跑。
運動會結束了，小白馬在大家的讚揚聲中獲得了冠軍，獲得「小千里馬」稱號，當金燦燦的獎牌掛在他胸口時，小紅馬十分羨慕，他跑去向小白馬討教成功的秘訣。小白馬謙虛地說：我哪有什麼秘訣啊！如果非要說有的話，那就是我有個好習慣。」
小紅馬急切地問：「什麼好習慣啊？」小白馬微笑著說：「就是一天不跑就渾身不舒服啊！」小紅馬不相信地說：「騙人！哪有這樣的習慣啊？要是天天讓我玩，那才舒服呢。」小白馬認真地說：「真的，我不騙你。我問你，你每天早上起來都要刷牙吧？一天不刷你嘴巴什麼感覺？」小紅馬說：「不刷牙嘴巴會難受的。」小白馬繼續說：「對啊，沒有誰天生就愛刷牙的，既然我們能養成一天不刷牙就嘴巴難受的習慣，就一定也能養成每天不跑也難受的習慣啊！」小紅馬恍然大悟，他堅定地說：「謝謝你，小白馬，我明白了，我也要養成這樣的好習慣。」
從此，小紅馬也堅持每天長跑，從不間斷。後來，他的成績越來越好，終於也成了一名「小千里馬」。